친밀한 파트너 충돌에 대한 4 가지 일관된 진실이 있습니다. 40 년 동안 나는 심리학자이자 결혼 상담가였으며 나는 그들의 진실성을 전적으로 믿는다. 첫 번째는 반복되는 미해결 된 갈등이 친밀한 관계를 손상시키지 않는 신성한 유대를 위험하게 약화 시킨다는 것입니다.
두 번째는 이러한 극적인 논쟁 중에 말한 가혹한 말은 필연적으로 강도와 meanness에서 확대 될 것이고, 결과적으로 꿰 뚫을 수없는 정서적 인 방어력을 갖게된다는 것입니다.
세 번째는 대부분의 사람들은 그들이 그런 식으로 계속해서 상호 작용할 때 비길 데없는 피해를 입을 수 있다는 것을 깨닫지 못한다는 것입니다.
네 번째는 친밀한 동반자가 갈등이 그들을 유발할 때 서로에게 묻혀있는 외상을 발굴 할 수있는 감정적 인 힘을 가지고 있다는 내재적이고 확실한 사실입니다.
추악한 단어는이 파괴적인 정서적 공격의 한 부분 일 뿐이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 위협적인 목소리 억양, 신체 언어, 얼굴 표정 및 강도와 함께, 그들은 너무 자주 관계 전쟁의 구술 무기가됩니다. 이기거나, 지배하거나, 훼손하거나, 무효화하거나, 지우는 데 사용되면, 결국 부정적인 상호 작용 사이에서 발생할 수있는 양질의 상호 작용을 무너 뜨릴 것입니다. 이러한 파괴적인 행동들 사이의 간격에서 얼마나 많은 보살핌이나 사랑이 표현 되더라도, 적개심의 어둠이 결국 우세 할 것입니다.
모든 친밀한 관계는 부모 / 자녀 경험의 재현을 유발하고 매장 된 상처를 활성화시킬 수 있습니다. 그 결과, 한 사람의 정신에 깊게 침투 할 수있는 것은 다른 사람에게 같은 효과를주지 못할 수도 있습니다. 태도, 소리, 안면 경련 또는 심지어 리듬으로 의도 한 파트너가 의도하지 않은 손상을 입을 수 있습니다. 상대방이 상처를 입는 표현이 상대방에 의해 어떻게 경험되는지 그 파트너가 알지 못한다면, 그 또는 그녀는 외상 필터를 통해 볼링 공의 크기와 같은 감정적 인 구멍으로 변형시키는 작은 다트를 던질 수 있습니다.
미안함은 사춘기를 낳습니다. 적대감과 피해를 입히는 단어의 무의식적 인 던지기를 동반 한 비판은 이전에 배운 다른 수준의 보복 수준을 밝힙니다. 그러한 부정적인 나선들이 격렬 해짐에 따라, 두 파트너는 마치 과거의 유령과 싸우고있는듯한 느낌을 갖게되고, 상처를 입히는 사람들은 초기의 상처에 책임이있는 사람들이 아니라는 것을 깨닫지도 못합니다.
성공적인 사랑의 관계에서, 두 사람은 파트너의 상처가 어디에 있는지 알며, 특히 갈등하는 동안 상대방의 상처가 어디에 놓여 있는지 알려줍니다. 다른 사람을 해할 기본 또는 무의식적 인 의도가 없다면, 초기 상처를 적극적으로 암기하고 명예롭게해야합니다. 그러면 아무리 격렬한 논쟁이 벌어 질지라도, 조기 상처는 결코 발동되지 않습니다. 친밀한 파트너 간의 기본적인 신뢰는 그 계약을 신성하게 유지하는 것에 달려 있습니다.
헌신적 인 부부가이 신성한 비탄에 젖어 서로 상처를 입히지 않게하려면 두 가지 일을 모두 수행하는 것이 중요합니다. 첫 번째는 개별 상처가 발생한 장소와 방법, 발생 원인 및 파트너가 당시 생존하기 위해 어떤 반응을 보였는지 개별적으로 이해하는 것입니다. 두 번째는 열심히 솔직하게 듣고 기억할 파트너와 그 결과를 공개적으로 공유하는 것입니다.
과제 1 : 자신의 악마 찾기
당신이 어렸을 때 가장 외상을 입힌 사람들의 목록을 만드십시오. 각 시나리오, 그 사람이 당신에게 의미 한 것이 무엇인지, 당신 사이에 어떤 일이 있었는지, 그리고 외상을 경험했을 때의 나이를 생각해보십시오. 파트너가 경험 한 경험을 시각화하고 경험할 수있는 가장 정확한 설명 단어를 검색하십시오.
여기 몇 가지 예가 있어요.
신체적 자세 : 몸놀림이 가거나 공격적이거나 위험하거나 위협적이거나 왕따 또는 위협적입니다.
태도 : 경멸적이고, 냉담하며, snarky, snide, irreverent, 냉소적이거나 경멸적인 태도.
표정 : 화난, 좌절, 불신, 혐오, 의심 또는 실망.
근접성 : 거리에서 개인 공간을 침입하거나, 앞뒤로 오거나, 코너링.
접촉 : 거칠고, 통제하고, 포착하고, 고통 스럽거나 막습니다.
음성 속어 : 윙윙 거림, 깊은 목 말라, 소리 지르고, 소리 지르고, 위협적이거나 매혹적입니다.
리듬 (Rhythm) : 빠르게 진행되고, 강렬하며, 느리고 조용하거나, 사격과 침묵의주기가 번갈아 가며 발생합니다.
과제 번호 2 : 파트너와 함께 배운 것을 공유하십시오
이러한 강렬한 비주얼을 만들었을 때, 그 행동에 수반되는 단어 나 구를 비롯하여 귀하가 상기 한 내용을 파트너와 공유하십시오. 당신이 할 수있는만큼 명확하고 가능한 한 많은 세부 사항을 포함하는 것이 중요합니다. 당신의 파트너의 임무는 그 고통스러운 경험으로 당신을 되돌려 놓아야하는 힘과 함께 그러한 외상의 상황을 암기하는 것입니다.
다음은 하나의 시나리오에 대한 예입니다.
“저는 5 살이었습니다. 내 위대한 삼촌이 방문했다. 그는 말했을 때 으르렁 거리는 것처럼 보이는 크고 참을성이없는 사람이었습니다. 부모님은 어느 날 오후에 저를두고 왔습니다. 나는 낮잠을 자지 않고 나에게 소리 지르기 시작할 때 화가났다. 나는 바닥에 있었고 나는 그가 거인이라고 생각했다. 그는 혐오스럽게 보였고 나는 그가 나를 죽일 것이라고 생각했다. 그는 내 팔을 붙잡고 나를 침대로 밀어 넣고 울지 않겠다고 나에게 말했거나 “나에게 울부 짖을 것을 주겠다”라고 말했습니다. 나는 떨고있었습니다. 그는 계속 나가서 계속 걸어가는 것을 계속했다. 나에게 그가 나를 거기에서 지키고 싶어하는 모든 것을 할 수 있다고 생각 나게했다. 그는 또한 부모님 께 말씀 드린다면 그분이 내 잘못이고 과장하고 있다고 말씀하실 것이라고 말씀하셨습니다. 나는 부모님과 일어난 일을 결코 공유하지 않았다. ”
성인으로이 시나리오를 묘사하는 여성은 화가 났을 때 파트너가 그녀보다 위에있을 때 즉시 겁을 먹으며 충돌하는 동안 신체 움직임을 제어하기 위해 팔을 움켜 잡고,하지 않을 때 즉시 혐오스러워합니다. 그가 그녀에게 원하는 것은, 그녀가 다른 사람에게 그에게 말한 부정적인 것을 무효로 만들겠다고 위협하거나, 반복적으로 방을 나가서 다시 논쟁을 시작하기 위해 돌아온다.
귀하와 귀하의 파트너가 이러한 잠재적 인 방아쇠 경험을 신성하게 존중하기 위해 서로에 대해 충분히 신경을 쓰면 진정한 친밀감을 형성하고 극히 소수의 파트너 만이 달성 할 수있는 깨지지 않는 채권을 창출하는 당신과의 신뢰를 구축하게됩니다.
그런 다음 결정적으로 취약한 방식으로 서로를 다시 해칠 위험없이 미래의 갈등을 처리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이 상호 연결을 통해 파트너가 잠재적으로 위험에 빠졌을 때 새로운 대응을하고 치유 방법으로 대응할 수 있습니다. 이 새로운 시나리오는 외상을 입은 파트너에게 올바른 정서적 경험을 제공 할뿐만 아니라 향후 상호 작용에 대한 신뢰도를 크게 높일 수 있습니다.
이러한 긍정적 인 상호 작용이 2 차적이고 자동적 인 상호 반응이 될 때, 친밀한 파트너는 과거의 외상을 유발 한 과거의 의미없고 해결할 수없는 논쟁을 마술처럼 재촉하기를 마침내 중단합니다. 그러한 고통스러운 상징적 인 상호 작용이없는 새로운 충돌은 이제 성공적인 결의력을 갖게됩니다.
Dr. Randi의 무료 조언 전자 뉴스 레터, Heroic Love는 사람들이 낭만적 인 사랑을 찾고 유지하지 못하도록하는 일반적인 함정을 피하는 방법을 보여줍니다. 그녀의 40 년 경력을 통해 10 만 명이 넘는 얼굴을 마주보고 싱글과 커플을 상담 한 결과, 올바른 파트너를 목표로하는 방법을 배우고, 두려운 “허니문은 끝났습니다”현상을 피하고, 지루해진다. www.heroiclove.com
