DBT 란 무엇입니까?
변증 법적 행동 치료 (DBT)는인지 및 행동 요법의 효과적인 조합입니다. DBT의 목표는 부정적인 사고 패턴과 파괴적인 행동을 긍정적 인 결과로 바꾸는 것입니다.
DBT의 효과는 섭식 장애로 진단받은 사람들이 자신의 감정을 조절하고 자기 관리 기술을 구축하며 불안과 스트레스를 줄이고 파괴적인 식습관을 통제하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. DBT는 오래되고 파괴적인 식생활 패턴을 유도 할 수있는 환경에서 구현할 수있는 대처 메커니즘을 확립하기위한 연구 기반의 방법입니다.
DBT는 어떻게 시작 되었습니까?
Linehan Institute는 워싱턴 대학교 (University of Washington)의 심리학 교수 인 Marsha Linehan 박사가 설립했습니다. 이 연구소는 DBT에 대한 최첨단 연구를 수행하여 DBT가 원래 Borderline Personality Disorder (BPD)로 진단받은 사람들에게 효과적이라는 것을 발견했습니다. DBT는 사람들이 심한 자살 충동을 경험하고 감정을 관리하는 것을 어렵게하는 것을 돕습니다.
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BPD 인구에 대한 DBT의 성공은 식사 장애로 진단 된 사람들과의 지속적인 연구와 성공으로 이어졌습니다. 이것은 DBT가 환자가 음식과 관련된 스트레스 반응을 이끌어내는 상황과 환경에서 불안을 줄이기위한 대처 체계를 수립하는 데 도움이된다는 사실 때문입니다. 불안 장애는식이 장애로 회복 된 사람들이 오래된 반응을 유발하는 환경에 놓일 때 증가합니다. DBT는 부정적인 생각과 충동적인 생각을 긍정적 인 자기 이야기와주의 깊은 식사 행동으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
DBT는 어떻게 작동합니까?
DBT는 심각한식이 장애가있는 사람들을 위해 사용됩니다. DBT는 개인이 감정을 조절하고 특정 장애와 관련된 행동을 관리 할 수있는 기회를 갖도록 통제 된 환경을 조성하는 데 사용됩니다.
DBT는 일상 생활에서 개인에게 귀중한 자기 관리 기술을 가르치려는 집단 및 개별 치료 세션의 조합을 포함합니다.
개별 치료 세션 – 개별 세션은 행동 계획과주의 깊은 식사 목표를 위해 매우 중요합니다. 환자는 심리학자, 치료사 및 섭식 장애 전문가와 협력하여 개인의 일상 생활에서 구현할 개별화 된 행동 계획을 수립 할 수 있습니다. 이 세션은 장애를 넘어서 사람의 삶에서 자기 동정심과 목적을 확립하는 데 도움이되기 때문에 개인에게 힘을 실어주는 경험을 제공합니다.
개인은 회복의 DBT 과정을 통해 삶의 깊은 의미를 조사 할 수있는 기회를 갖습니다. 그들은 목표를 설정하고, 그들이 즐기는 활동을 통합하며, 투쟁의 과정을 조심스럽게 이해할 것입니다. 치료사는 개인과 함께 자신의 여정에 공감하고 자기 동정심과 염려가 회복 과정의 일부임을 확신합니다. 이 세션에서 긍정적 인 자기 정체성이 형성되어 그 사람이 자기 동정심, 수락감 및 자아 적 가치와 목적 의식을 높입니다.
그룹 치료 세션 – 그룹 세션은 개인에게 필수적인 생명 기술을 제공합니다. 이 세션은 그룹 환경에서주의 깊게 먹는 것과 같은 자기 관리 기술을 가르치는 데 도움이됩니다. 이 세션은 그룹 지원을 도모하고 개인이 다른 이들과 어떻게 여행을 공유하는지 이해할 수 있도록 도와줍니다.
대인 관계는 가이드 그룹 세션에 의해 강화됩니다. 개인은 비슷한 여정을 경험하고있는 사람들과 연결될 수있는 기회를 가지며 이로 인해 공유 된 인간 경험에 대한 이해가 배양됩니다.
코칭 – DBT의 가장 유용한 기능 중 하나는 개인 및 그룹 요법 세션에만 배타적이지 않다는 것입니다. 개인이 세션간에 어려움을 겪고있는 경우, 코치는 전화를 통해 고통스러운 순간을 통해 그 사람을 도울 수 있습니다. 개인은 특정 관리 기술 또는 자기 진정 기술을 구현하는 방법에 대해 질문이 있으면 치료사, 심리학자 및 섭식 장애 전문가에게 말할 수 있습니다.
DBT로부터 습득 한 기술이 사람들에게식이 장애로부터 회복하는 방법을 도울 수있는 방법 :
DBT에서 배운 기술은 사람의 일상에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 개인은 각 기술 뒤에 더 깊은 의미와 목적을 배웁니다. 사람은 이러한 기술이 자기 성장과 건강한 인간에게 필수적이라는 이해를 가지고 있습니다.
DBT에서 배운 다음 기술은 개인이 자신의 정체성을 재정의하고보다 건강한 삶을 영위 할 수 있도록 도와줍니다.
Mindfulness : DBT는 개인이 현재의 순간을주의 깊게 먹고 받아들이는 기술을 수립하도록 도와줍니다. 환자는 일기를 작성하고 어려움을 겪은 순간과 성공에 대한 성찰을 반영합니다.
조난 허용치 : 개인은 자신의 생각을 재구성하고, 스스로 진정시키는 기술을 구현하고, 현재의 순간을 이해함으로써 스트레스와 불안을 야기하는 상황에 대처하는 방법을 배웁니다.
대인 관계의 효과 : DBT는 개인이 자기 존중과 다른 사람들과의 건강한 관계를 유지하면서 자신이 원하는 것을 설정하고 필요 사항을 평가하는 방법을 배우도록 도와줍니다.
정서적 규제 : DBT는 개인의 사고 방식을 개선하고 긍정적 인 행동을 취하기 위해 자신의 감정을 이해하고, 적응하고, 변화시키는 방법을 개인에게 도움을줍니다.
장애가있는 환자를 대상으로 한 DBT의 성공 :
신경성 다식증, 폭식 장애, 식욕 부진을 앓고있는 사람들을 대상으로 리니어 한 연구소가 실시한 연구에 따르면 DBT로부터 배운 기술은 매우 효과적이라고합니다. 연구 결과, 자기 부상, 자기 이미지에 대한 부정적인 생각, 폭식 행동은 환자들 사이에서 감소했습니다. 또한, 연구 결과에 따르면 환자는 식습관을 제한 할 가능성이 적고 후속 세션에서 계속 개선 될 것으로 나타났습니다. [3]
DBT는 부정적인 정신적 사고와 행동을 사람의 여행에 대한 이해로 변환합니다. DBT 세션에서 배운 기술을 통해 사람들은보다 생산적이고 긍정적 인 방식으로 스트레스 상황에 대응할 수 있습니다. DBT는 정신, 신체 및 영혼을위한 온몸 치료를 제공하고 궁극적으로 마음 챙김과 자기 연민을 확립하는 데 도움이되므로 섭식 장애 회복에 필수적입니다.
Greta Gleissner는 CBT, DBT, ACT, MI 등과 같은 식사 코칭 및 회복 기술을 제공하는 전국의 섭식 장애 치료 전문가 네트워크 인 EDR (Disorder Recovery Specialists)의 창립자입니다. EDRS는 치료 프로그램, 팀 및 가족과 함께 과도기적 주거 치료 고객을위한 애프터 케어 지원.
[1] http://www.linehaninstitute.org/resources/dbtvideos.php
[2] http://www.linehaninstitute.org/resources/dbtvideos.php
[3] http://www.linehaninstitute.org/downloads/Non-RCTsResearchDatatoDate2013…pgs. 12-13