촛불의 저녁 식사와 물질적 인 선물은 그 순간에 위대하다고 느낄 수 있지만 진정한 건강한 관계를 유지하는 것은 아닙니다. 다르게 지적이고 열심히 일하는 사람들은 감정적으로 건강한 파트너가되기 위해 계속 투쟁합니다. 당신의 관계를 향상시키는 한 가지 방법 : 당신이 사랑하는 모든 곳에서 "shoulding"을 중지하십시오!
나는 단어를 나의 어휘로부터 사실상 제거해야만한다. 인지 치료의 교리에 따라, 나는이 단어가 통제적이고 판단력있는 역학을 조장한다고 믿는다. 당신이 사랑하는 사람에 대해 "해야"한다고 생각하거나 "해야한다"는 말을 듣기 시작하면 부정적인 에너지를 만들어 내고 시간이 지남에 따라 어떤 관계, 특히 사랑스런 것에 유독 할 수 있습니다.
내 책에 쓰는 것처럼 왜 내 마음을 읽을 수 없습니까? 파트너가 내면화되고 숨겨진 독성 사고가있는 경우 반사음이있는 청력 훈련조차도 이러한 근본적인 공감 – 고갈 생각을 드러내지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 "나보다 자주 데리러와주세요."라고 말하면서 "당신은 언제나 엉덩이가 될 것입니다"라고 내면적으로 생각하면,이 유독 한 근본적인 믿음을 벗어나는 의역은 들지 않습니다. 이 상황에서 독성을 생각하는 파트너가 혜택을 얻으려면 먼저 그 독성 사고에 기꺼이 도전해야합니다. 이 경우 유독성에 대해 논쟁하는 방법은 다음과 같을 수 있습니다. "그녀는 나에게 많은 기쁨을 가져다주고 나를 깊이 사랑한다. 그러나 그녀가 더 깔끔해질 것을 기대하는 것은 공정하지 못하다. 그것은 저를 생각 나게하는 데 도움이 될 것입니다. 그 외에, 그녀는 여전히 매우 육성적인 어머니이며, 정말로 가족에게 달콤합니다. 심지어 훌륭한 요리사도. "
괴롭힘을당한 커플이 처음으로 내 사무실로 걸어 들어 오면 종종 부상당하는 것처럼 보입니다. 그들은 종종 서로 의사 소통하는 문제가있는 방법이 관계 문제가있는 진정한 이유라고보고합니다. 이 설명에는 장점이 있지만 일반적으로 매우 독창적 인 생각을하고 있습니다.
나는 반사적 인 청취의 연습에서 그들에게 지시 한 과거에 카운슬러를 보았다고 부부가 공유 한 횟수를 헤아릴 수 없다. 이 운동은 일반적으로 각 사람이 그 또는 그녀가 어떻게 느끼는지를 말합니다. 다른 상대방은 들었던 것을 듣고 의역을 듣고 자신이 얼마나 정확하게들을 수 있는지에 대한 피드백을받습니다.
나는 많은 커플의 치료사를위한 "간다"활동 인 경향이있는이 운동이 상당한 가치를 가질 수 있다고 생각합니다. 그러나 우리의 입에서 나오는 것은 진정한 내적 생각을 반영하는 것입니까? 슬프게도,이 기술을 연습하는 동안조차도 내부의 독성에 대한 생각이 고조되고 정서적으로 쏟아져 나오는 사기는 여전히 파트너가 "병 – 위로 – 및 폭발 – 나중에"계획에 전념 할 가능성이 높습니다.
그리고 우리 모두는 이것이 사랑 스러울 관계에있는 생산적이며 정상적인 방법이 아니라는 것을 압니다.
우리는 많은 유독 한 생각들이해야한다고 인정해야합니다. 이러한 방식으로 우리는 파트너 전체에 "해야"하는 경향이 있습니다. 우리가 자신의 마음의 프라이버시에서만 그렇게한다고 생각하더라도, 우리의 색조 또는 행동으로 나올 수 있습니다. 종종 파트너가 다른 "Sh."
당신이이 말은 수치라고 생각한다면, 당신 말이 맞습니다. 그러나 당신이 "좋아할 것"으로 당신의 요구를 대체 할 수 있다면, 많은 독성을 피할 수 있습니다. 시도 해봐:
대신에, "너는 내가 어떻게 느끼는지 알아야한다."(생각하고) "이걸 내게 들려 주길 바래."
대신에, "너는 그걸 가져 가면 안된다."(생각하고) "나는 네가하는 말을 생각해보고 싶다. 내가 응답하기 전에 잠시 앉아 있기를 바랍니다. "
부부의 유독 한 생각이 진실로 깨닫지 못하고 너무 자주 끊임없이 발생하는 것을 나는 놀랍다. 시간을내어주의 깊게 생각하고 독성에 관한 생각을 파악하고 분쟁을 해결하면 파트너와의 관계가 훨씬 나아질 것입니다.
육아에 영향을 미치는 것과 같은 독성 생각에 관한 최신 정보는 월 스트리트 저널 (Wall Street Journal)에 의해 승인 된 덜 도전적인 아동에게 10 일 의 새로 발표되고 완전히 업데이트 된 제 2 판을 확인하십시오.
Jeffrey Bernstein 박사는 박사 학위를 소지하고 있습니다. 알바니 뉴욕 주립 대학 (University of New York)의 카운슬링 심리학과 (Counseling Psychology)에서 박사 학위를 받고 펜실베니아 대학 상담 센터 (University of Pennsylvania Counseling Center)에서 박사 후 인턴 과정을 마쳤습니다. 그는 투데이 쇼, NBC 및 공공 라디오에 출연했습니다. 번스타인 박사는 네 권의 책을 저술했습니다. Jeffrey Bernstein, Ph.D 에 대한 자세한 내용보기
