주자에게는 힘든 훈련이나 경주를 끝내는 것보다 더 짜릿한 것들이 있습니다. 당신이 대부분의 주자와 같은 경우에, 어느 시점에서 또는 다른 것들이 당신의 방식으로 가지 않습니다. 다리가 납처럼 느끼고, 몸이 아플 때, 싱크가 맞지 않아 호흡이 통제 불능으로 느껴집니다. 최선의 노력에도 불구하고, 왜 당신은 첫 번째 장소에서 뛰기로 결정했는지에 대해 질문하기 시작합니다. 이 경험이나 달리기와 비슷한 경험을 할 수 있다면,이 글은 제대로 된 것처럼 느껴지지 않습니다.
각 단계가 느린 고문의 형태로 느껴지는 달리기에 어려움을 겪거나 나는 제대로 된 것을 얻을 수없는 사무실에서 나쁜 날을 보내고 있습니다. 나는 "나의 젊은 아가씨를 찾으십시오."라고 상기시킵니다. 나의 젊은 아가씨를 찾는 것 "은 정치적으로 가장 올바른 방법으로 보이지 않을 수도 있지만 상황에 부정적으로 반응하는 방식을 바꿀 수있는 힘이 있음을 상기시키는 효과적인 방법입니다.
"당신의 영 레이디 찾기"라는 문구는 운동 선수에게 자신의 경험을 재구성하는 법을 가르치기 위해 제가 은유로 사용하는 환영에서 유래했습니다. 다음은 작동 방식입니다. 그 환상은 당신이 심리학 수업을 처음 접했을 때 보았을지도 모를 "노파 / 젊은 아가씨"환상입니다. 이 환영에서, "Old Woman"과 "Young Lady"가 하나의 그림으로 합쳐진 두 개의 이미지가 있습니다. 이 그림을 인식하는 데 옳고 그른 방법은 없으며 걱정하지 마십시오.이 환상이 어떻게 당신에 대해 심리적으로 어떤 말을 하는지를 보지 마십시오. 개인적으로, 나는 이미지의 중간에있는 검은 점과 그 아래에있는 어두운 선으로 끌리게되어 "늙은 여자"의 이미지가 튀어 나옵니다. 그림의 다른 이미지를보기 위해 "젊은 아가씨"는 내가 종종 무시한 이미지의 측면에주의를 기울임으로써 의도적으로 "노파"를 보는 나의 경향을 단락시켜야합니다. 왼쪽 이미지의 중간에있는 작은 곡선에 초점을 맞추고 왼쪽 상단에있는 검은 머리카락에서 나오는 "Young Lady"가 즉시 나타납니다. ( "늙은 여자"를 보려면 큰 코를 내려다 보는 "늙은 여자"의 눈처럼 그림 중앙의 검은 색 점 두 개에 초점을 맞추십시오. 두 이미지를 모두 보면서 어려움을 겪고있는 경우 여기에 힌트가 있습니다. "노파의 코"의 끝은 "영 레이디의"턱 밑입니다.
그렇다면 일상적인 운동 선수는 어떻게 이러한 환상과 불경건 한 표현을 사용하여 자신의 수행 능력을 향상시킬 수 있습니까? 이러한 환상은 어떤 상황에서든 과거의 경험을 통해 친숙한 내적 및 외적 단서에 몰두하여 동기를 부여하거나 자신감을 떨어 뜨릴 수 있다는 사실에주의를 끕니다 . 예를 들어 장거리 달리기 운동이 심화 될 때 대퇴사 두근의 불타는 감각이나 다리가 얼마나 피곤하고 무겁게 느껴지는 지에 대한 당신의 평가는 중요합니다. 이 생각들이 당신의 사고를 지배하기 때문에, 당신의 행동에 대한 당신의 인식은 당신이 옳은 일을하는 것과는 대조적으로 당신을 위해 일하지 않는 것에 비틀어집니다. 당신의 사고는 제한된 정보 (즉, 다리의 감각)를 기반으로하며, 호흡이 원활하고 통제되며 리드미컬하게 진행되는 것과 같은 중요한 정보를 놓치고 있습니다. 귀하의 양식을 견디고, 당신이해야 할 방식으로 당신의 팔을 휘두르고 있으며, 이것은 당신이 실행 한 가장 멀리입니다. 이 정보는 당신이 뛰는 모습을 극적으로 바꿀 수 있으며, 호흡, 형태 및 거리에 관한이 귀중한 정보가 없으면 자신이 몸 상태가 아니며 혼자서 도망 갈 수 없다는 결론에 도달 할 수 있습니다 가득 차있는 또는 절반 마라톤을 완료하십시오. 사실, 이것은 진실에서 가장 먼 것일 수 있습니다.
만트라 "Find You You Lady"는 상황에 대한 우리의 초기 인상, 특히 처음에 부정적인 영향을 받았던 부분이 이야기의 일부를 제공한다는 것을 상기시켜줍니다. 우리가 상황에 대한 평가를 돌릴 수있는 상황에 우리가 참여할 수있는 또 다른 단서가 많아서 나쁜 행동으로 간주 될 수있는 것을 긍정적 인 경험으로 바꿀 수 있습니다. 그러므로 우리가이 환상에서 배운 첫 번째 교훈은 : 모든 상황에서 눈을 만나는 것 이상의 것이 있습니다.
이 환영이 도움이 될 수있는 두 번째 이유는 집중하기 위해 선택한 단서와 단서를 어떻게 인식하는지에 따라 경험의 의미가 달라진다는 사실을 강조하는 것입니다. "Old Woman / Young Lady"환상에서 이미지 자체는 결코 바뀌지 않습니다. 흑백 선과 공백은 항상 같습니다. 그러나 "노파"또는 "영 레이디"인지 여부에 관계없이 이미지의 의미는 어떤 큐를 선택했는지에 따라 달라집니다. 이것은 당신이 더 나은 달리기를 가지고 실제로 조금 더 빨리 달릴 수 있도록 상황과 단서를 해석하는 방법을 바꾸도록 상기시켜주기 때문에 유행어 "Find Your Young Lady"가 다시 도움이되는 곳입니다. 그래서 그 불타는 감정을 당신이 모양이 약하다는 표시로 해석하는 대신에, 불타는 감각은 당신이 정말로 자신을 밀어 붙이며 운동을 최대한 활용할 수 있다는 것을 알게 해주는 신호가 될 수 있습니다. 달리는 사람. 환상의 두 번째 교훈은 : 당신이 경험 한 것의 경험.
이 두 가지 간단한 교훈을 적용 할 수 있다면 1) 모든 상황에 눈을 맞추는 것 이상이 있고 2) 자신이 경험하는 것이 실행 중일 때 경험할 수있는 것이 있다면, 좋은 결과를 얻을 가능성이 크게 높아집니다 운영. 각자의 의심과 부정적인 사고가 마음 속으로 들어가기 시작할 때마다, 당신의 부정적 생각을 조용히 할 수있는 소홀히하는 행동이 있는지 평가하기 위해 경험을 재고하십시오. 또한 다음에 너를 따라 다니며 달리기를 갈 때, "영 레이디"를 찾아 내고 포기하고 싶을지라도 너의 모양이나 능력에 집중하여 경험을 재구성 해 보아라.
