우울증과 자살 예방 계획의 중요성

출처 : Serani

우울 장애로 생활한다는 것은 자살에 대한 생각을 즉각적으로 다루고 치료한다는 것을 의미합니다.

죽기를 원하는 충동에 대해 이야기하기는 어렵지만 안전을 보장하기 위해 자살 예방 계획을 짜는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 자살 예방에 대한 이야기는 자살 위험을 증가시키지 않으며 기분 장애 치료에도 도움이됩니다. 몇 가지 제안이 있습니다.

• "인생 계획"을 작성 하십시오 . 자살 중재 전문가, 에이전시, 핫라인 및 각자의 연락 전화 번호 목록을 작성하십시오. 또한 당신이 취약하다고 느끼는 경우 소중한 사람과 신뢰할 수있는 친구의 이름을 연락하십시오. 이것들은 셀과 무선 전화기에 프로그래밍되어야하고 개인용 컴퓨터와 노트북에 북마크되어야합니다.
• 다른 사람들에게 알려주도록하십시오. 신뢰할 수있는 사람들을 초대하여 생각이나 행동 방식에 변화가 있는지를 알려주십시오. 자살 의도는 미묘 할 수 있으며 사고 방식, 의사 소통 방식 및 행동 방식에 반영 될 수 있습니다. 사실, 다른 사람들은 당신이하기 전에 이러한 고위험 증상을 볼 수 있습니다.
• 인생을 긍정하는 경험을 선택하십시오 . 비극적 인 또는 외상으로 가득 찬 책, TV 쇼, 뉴스 기사 및 영화를 읽고,보고 있거나 추종하는 것에 저항하십시오. 이러한 부정적인 경험은 절망과 절망의 느낌을 악화시킬 수 있습니다. 대신, 자연을 포용하고, 감각을 기르며, 목적과 삶의 맥을 같이하는 어린이와 어른들을 둘러싸십시오. 집, 학교 또는 직장에서 가능하면 격리를 피하는 것을 잊지 마십시오. 격리는 자살의 위험을 증가시킵니다.
• 치명적인 수단을 sequester . 가족이나 친구에게 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 약을 처방 해보십시오. 면도칼, 칼, 총기, 로프 및 기타 물건을 던지거나 다른 사람을 보호하여 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 그러한 아이템을 격리하는 것은 그 사용에 대한 충동을 억제한다.
• 마약과 술을 멀리하십시오 . 물질 사용은 충동을 증가시키고인지를 흐리게합니다. 모든 치약과 약물을 손이 닿지 않도록 유지하여 치명적인 조합을 삼가하십시오. 이 정책을 따르지 않는 사람들과 술이나 마약이 "진정 될 수 있도록 " "차가워지는 " " 너를 감탄 하게 "돕겠다 는 의제를 강요하는 사람들과의 사교 활동을 피하십시오. 사실 마약과 술을 사용하면 자살로 죽을 확률이 높아집니다.
• 자살 충동에주의하십시오. 내면의 생각과 느낌에 유의하십시오. 너 자신에게 어떻게 이야기하고 있니? 그것은 긍정적입니까? 부정? 당신은 희망이 있거나 절망적 인가요? 행동에 변화가 있었습니까? 너는 더 불안하지 않고 동요하며 충동 적이니? 사고, 감정, 행동의 미묘한 변화는 우울증의 재발 또는 재발을 신호 할뿐만 아니라 자살 행동의 단계를 설정한다는 것을 기억하십시오.
• "예방 계획"을 만듭니다. 자살 적 사고는 추론, 문제 해결 및 상식을 악용합니다. 판단이 악화 된 것을 발견하면 즉시 의료 전문가에게 연락하거나 가까운 병원 응급실로 가거나 친구 나 가족에게 전화하십시오. 기다리지 마. 우울증 증상이 효과적으로 치료되면 자살에 대한 생각이 줄어들 것입니다. 그러면 기분이 나아질 것입니다.

자살 충동이 있거나 사랑하는 사람에 대해 걱정하는 경우 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255로 전화하거나 주 전체 핫라인에 연결하십시오.

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