습관성 행동의 10 가지 패턴
신경 과학, 심리학 및 임상 실습에서 중독에 대한 연구에서 유래 한 다음 목록은 중독과 관련된 몇 가지 주요 행동 패턴을 나타냅니다.
1. 실패한 시도.
중독자는 종종 완전히 끝내려는 욕구를 나타내지 만이를 따라갈 수 없습니다. 단기 기권은 일반적이지만 장기 재발률은 높습니다. 마크 트웨인 (Mark Twain)이 흡연을 그만 두겠다고 말한 것처럼 "쉽습니다. 천 번 했어. "
2. 큐 – 트리거 재발.
중독성 물질에 대한 경험은 환경 촉발에 사용자를 민감하게하여 나중에 갈망을 촉발시킵니다. 이러한 단서 (예 : 찰랑 같은 얼음 조각)는 소비 기회를 알립니다. 예를 들어 재활 치료를 마칠 때 중독자는 오래된 환경으로 돌아와서 갈망을 경험하고 사용을 재개 할 가능성이 더 큽니다. 회복 중독자는 자신이 선택한 마약을 조금 맛보거나 스트레스를 받으면 "마차에서 떨어질"가능성이 훨씬 높습니다. 이것은 금주 모임에서 경고하는 바로 그 현상입니다. 금욕주의의 알코올 중독자가 통제를 잃지 않고 가끔 술을 마실 수는 없습니다.
3. 통제 불능.
통제의 상실은 예를 들어 다이어트를하기로 결정한 후 디저트의 더 많은 부분을 소비하는 등의 사전 결정에 대해 고의적으로 행동하는 것을 의미합니다. 이 실패에 대한 전형적인 반응은 강한 부정적인 감정 (예, 우울증과 자기 혐오)을 포함합니다. 알콜 중독자의 익명의 12 단계 프로그램은 "우리는 술에 비해 힘이 없다는 것을 인정합니다. 우리의 삶은 관리 할 수 없게되었습니다."라고 시작합니다.
4. 즐거움이없는 욕망.
중독자는 물질 (예 : 담배 또는 음료)이 더 이상 즐겁지 않다고보고하면서도 일반적으로 행동을 계속합니다. 중독자들은 종종 더 이상 기쁨을 얻지 못하더라도 마약을 계속 사용한다고 표현합니다. 예를 들어, 일부 흡연자는 흡연에 대한 깊은 증오를 표하지만, 정기적으로 흡연을 계속합니다.
5. 경계하지 마십시오.
효과적인 치료법이 개발되었지만 중독 치료법은 없습니다. 회복 중독자는 자발적으로 미래의 옵션을 줄이거 나 없애는 것과 같이인지 조절을 통해 실수를하는 경향을 관리합니다. 주요 목적은 재발을 유발할 단서가 발생할 가능성을 줄이는 것입니다. 예를 들어 수년간 깨끗하게 지낸 중독자들조차도 개인 요법이나 약물이 제공되지 않는 AA와 같은 지원 그룹 회의에 참석합니다.
6. 교차 중독.
많은 중독자들은 한 가지의 강박 문제를 다른 것으로 대체합니다. 그들은 끊임없이 그들을 압도 할 것을 위협하는 공허, 지루함, 불안 및 우울증에 대처하기 위해 화학 물질을 사용했던 것처럼 강박적인 노동자 또는 도박꾼이되거나 섹스를 사용합니다.
7. 자기 치료.
중독의 자체 약물 이론은 감정 조절 기술에 적자가있는 사람, 즉 감정적 반응을 수정하고 부정적 감정을 용인하는 기술이 부정적이거나 고통스러운 감정 상태를 관리하기 위해 약물을 사용할 수 있음을 제시합니다. 예를 들어, 불리한 아동기 환경 (예 : 신체 및 성적 학대)에 노출 된 경험이있는 개인은 부정적 감정을 조절하고 스트레스에 효과적으로 대처할 수있는 능력이 감소하는 경향이 있습니다.
8. 유전 적 취약성.
마약을 사용하는 대부분의 사람들은 단지 몇 번만 사용합니다. 일부는 실험을 넘어 결코 발전하지 않을 것입니다. 다른 사람들은 빨리 깊이 관여하고 오랫동안 그 길을 계속 머물게 될 것입니다. 중독을 유발하는 유전 적 소인의 실질적인 증거가 있습니다. 예를 들어, 유전 적 취약성 때문에 알콜 중독자는 앞으로 발생할 수있는 알코올 문제의 위험이 높으며 많은 사람들이 높은 충동 성을 보입니다. 따라서 와인 2 잔을 가지고 더 이상 와인을 마시지 않아도되고, 유 전적으로 취약한 사람이 6시에 멈추기 위해 고군분투하고 있습니다.
9. "약물 남용자"대 "중독자". "
약물 남용자 와 중독자 또는 알코올 중독자 간에 차이가 있습니까? 정의되지 않은 부분에서 물질 남용자는 더 이상 물질 사용을 통제하지 않습니다. 피클이 결코 오이가 될 수없는 것처럼 사람이이 정의되지 않은 선을 넘으면 뇌 회로에 변경이 생겨 역전 될 수 없습니다. 모든 마약 중독자는 가끔씩 사용자로 시작하여 강박 관념으로 이동합니다.
10. 중독은 물질 남용에 국한되지 않습니다.
operant conditioning 의 심리학 적 개념은 행동에 보람있는 경험이 뒤따른다면 동물 (또는 개인)이 나중에 보상 행동을 반복 할 가능성이 높아진다는 것을 제안합니다. 예를 들어 개는 개 치료를 받기 위해 트릭을 수행합니다. 인간에서 operant conditioning은 특정 보상 (또는 결과)으로 이어지는 행동을 배울 수있게합니다. 예를 들어, 비디오 게임 (또는 웹 서핑, 쇼핑 또는 직장)을하는 것이 조난을 줄이는 것을 배우면, 개인은 앞으로 행동에 참여할 가능성이 더 커집니다.