의식은 스스로 제어 할 가치가있다.

의식적인 행동을 통해 사람들이 도덕적 인 선택을하도록 도울 수 있습니다.

출처 : 백악관 기록 보관소

동물 행동의 일반적인 특징은 습관입니다. 예를 들어, 개들은 아침에 문 아래로 내려 가서 산책하러 나갈 때까지 기다려야합니다. 그 후에 그들은 나를 위해 다른 음식을 먹고 아침을 먹을 때까지 기다려야합니다. 기회는 당신의 하루를 다스리는 이런 습관이 있습니다.

또한, 당신은 분명히 당신이 명확한 도구 목적을 제공하지 않는 당신이 종사하는 몇 가지 행동을해야합니다. 예를 들어 많은 종교에서는 사람들이기도 나 기억의 행위로 촛불을 비 춥니 다. 텍사스 대학의 학생과 교수진은 스포츠 이벤트에서 “The Eyes of Texas”를 부릅니다. “Hook ’em Horns”제스처에서 손을 들었습니다. 미국의 공립학교 학생들은 충성의 서약을 암송하면서 마음을 아끼지 않습니다.

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이러한 행동은 의식 입니다. 의식이란 사람들이 행동 자체가 어떤 목적에 결정적이지는 않지만 어쨌든 수행되는 곳에서 일상적으로 참여하는 행동입니다. 예를 들어, 노래를 부르고 손짓을하지 않고도 스포츠 경기를 볼 수는 있지만 텍사스 대학교의 팬은 이러한 의식을 일상적으로 수행합니다.

이러한 의식은 인간의 행동에 많은 영향을 미칩니다. 예를 들어, 다른 사람들과 동시에 행동을 수행하면 사회적으로 더 많은 연관이 있다고 느끼게됩니다. 의식의 반복은 또한 사람들이 명상 상태에 들어가도록 돕는 데 유용 할 수 있습니다.

Julien Schroeder, Geral Haubl, Jane Risen, Michal Norton 및 Francesca Gino가 2018 년 6 월에 발간 한 Personen and Social Psychology 저널의 논문은 종교 의식이 사람들의 자제력에 영향을 미치는지 여부를 조사합니다.

주로 하나의 옵션이 주로 단기적으로 이익을 얻는 반면, 다른 옵션은 장기적으로 이익을 얻는 옵션 사이에 트레이드 오프가있을 때 자제가 필요합니다. 예를 들어, 케이크 한 조각을 먹는 것은 단기적인 이익 (맛있습니다)을 가지고 있지만, 장기적으로 체중을 줄이려는 사람들에게는 잠재적 인 결과를 초래합니다. 당근을 먹는 것은 단기간에 (대부분의 사람들에게) 케이크 한 조각만큼 좋지 않지만, 체중 감량을 시도하는 사람들에게는 더 바람직한 음식입니다.

한 연구에서 연구진은 체중 감량에 관심이있는 여성을 모집했다. 그들은 스마트 폰에서 다이어리 앱을 사용하여 5 일 동안 먹은 음식을 추적하도록 여성에게 요청했습니다. 이 연구의 한 가지 조건에서 여성들은 그들이 먹는 것을 염두에 두라는 지시를 받았습니다. 그들은 체중 감량에 대해 생각하고 적은 칼로리를 섭취하려고했습니다. 연구의 의식 상태에서, 여성들은 식사를 덜하기 위해 식사 전 의식에 참여하도록 요청 받았다. 이 의식은 음식을 작은 조각으로 자르고 접시에 대칭으로 배열하고 음식을 먹는기구를 세 번 두드려 음식을 먹는 것이었다. 전반적으로,이 의식을 수행 한 여성들은 먹는 것에 대해 단지 염려 한 사람들보다 하루에 10 % 이상의 열량을 먹었습니다.

이 논문의 다른 연구들은 사람들에게 여러 번, 특별한 지시가없는 통제 조건, 또는 사람들이 일련의 임의적 인 행동을 수행했지만 그 행동을 반복하지 않은 상태를 수행하는 의식을주었습니다. 이 연구는 사람들에게 음식과 관련된 자제 거래 (예 : 당근 대 초콜릿 선택) 또는 사회적 책임 (예 : 가난한 아동을 돕는 자원 봉사 대 대당 참여)을 요구했습니다.

이 연구에서 의식을 수행하면 사람들이 장기적으로 혜택을 선택할 수있는 옵션을 선택할 가능성이 높아졌습니다. 참가자 등급은 의식이 징계를 받고 의지력을 행사할 수 있다는 사람들의 감정을 높임으로써 행동에 영향을 미쳤다 고 제안했다. 의식은 그들이 추구하는 목표의 중요성에 대한 사람들의 신념에 영향을 미치지 않았습니다.

의식에 참여하는 것이 사람들이 더 훈계를 느끼게하는 이유는 명확하지 않습니다. 의식에 관한 흥미로운 점 중 하나는 올바른 방법으로 수행해야한다는 것입니다. 예를 들어, 텍사스 대학교의 팬은 올바른 방식으로 “후크 ‘엠”제스처를 만들어야하며 “텍사스의 눈”으로 시간을 들여 손을 흔들어야합니다. 적절하게 의식에 참여하는 것에주의를 기울이면 사람들에게 제품이 프로세스보다 중요한 부분을 구축하는 것보다 자신의 행동을 더 잘 제어한다는 의미입니다. 추가 연구는 의식이 단기적으로 이익을 얻는 것보다는 장기적으로 이익을 얻는 옵션을 사람들이 선택할 수 있도록 도와주는 힘이있는 이유를 탐구해야합니다.

참고 문헌

Tian, ​​AD, Schroeder, J., Haubl, G., Risen, JL, Norton, M, I., Gino, F. (2018). 자기 통제 능력을 향상시키는 의식 제정. 성격과 사회 심리학의 저널, 114 (6), 851-876.