Mindfulness 묵상은 기억에 영향을 미칩니 까?
기억의 주요 측면은 당신이 실제로 생각한 것에서 당신에게 실제로 일어난 일을 구별 할 수있는 능력입니다. 당신이 사고를 목격 할 때, 당신이 그 사건에 대해 믿는다는 사실이 당신이 실제로보고 들었던 것으로부터 왔는지 또는 그들이 사건이 끝난 후에 사람들이 당신에게 말한 것과 같은 다른 요소를 반영 하는지를 기억해야합니다.
소스 코드와 관련하여 정보를 분리하는 기능은 소스 메모리와 관련됩니다. 소스 메모리는 특정 정보가 보거나, 들었거나, 생각하고, 꿈꾸거나, 상상했는지 여부를 나타내는 메모리입니다. 이벤트에 대한 소스 메모리가 정확할수록 실제로 발생한 일에만 더 집중할 수 있습니다.
2015 년 10 월 심리학 (Psychological Science) 지 10 월호에 브렌트 윌슨 (Brent Wilson), 로라 믹 스 (Laura Mickes), 스테파니 스톨 러즈 – 판 티노 (Stphanie Stolarz-Fantino), 매튜 에브라드 (Matthew Evrard), 에드먼드 판 티노 (Edmund Fantino)가 쓴 흥미있는 논문은 명상 명상 기법이 소스 메모리에
Mindfulness meditation은 참가자들에게 현재의 순간에 대해 긴장을 풀고 집중하도록 요청합니다. 명상가들은 자신의 호흡에 초점을 맞추고 자신의 마음에 들어갈 수있는 생각을 판단합니다. 이 기술은 많은 사람들이 스트레스를 줄이고 통증을 줄이며 삶에 대해 더 잘 느끼도록 도와주기 때문에 광범위하게 연구되었습니다.
이 연구원들은 또한 mindfulness 명상이 정확한 근원 기억의 길에 들어갈 수도 있다고 생각했습니다. 당신이 생각하고있는 것을 정말로 분석하는 것을 멈 추면, 당신이 마주 쳤던 것들과 방금 생각한 것들을 구별하는 것이 어려울 수 있습니다.
이 가능성을 시험하기 위해 연구원은 Roddy Roediger와 Kathleen McDermott에 의해 1990 년대 심리학으로 돌아온 Deese 패러다임을 사용했습니다.
디즈니 패러다임에서 참가자는 모두 대상 단어와 관련된 15 단어의 목록을 듣습니다. 예를 들어 대상 단어 창과 연결된 유리, 창틀 및 창과 같은 단어를들을 수 있습니다. 대상 단어가 목록에 없습니다. 그러나 시간의 약 25-30 %는 사람들이 목록에서 목표 단어를보고한다고보고합니다.
한 연구에서 한 그룹의 사람들은 마음 챙김 명상 기법으로 인도되었지만 두 번째 그룹은 마음이 떠오르는 것을 생각한 마음이 떠돌 았던 일을했습니다. 이 조작 후 참가자들은 Deese 패러다임 목록 ( 휴지통 이라는 단어가 있음)을 대상으로 사용했습니다. 정신 박동의 과제를 수행했을 때보다 명상 묵상을했을 때 표적 단어를 잘못 본 사람이 많았습니다.
두 번째 연구에서, 참가자들은 6 개의 디즈니 패러다임 목록을 작성한 다음 마음 챙김 명상이나 정신 – 방황 과제 중 하나를 받았다. 그런 다음, 그들은 6 개의 추가 목록을 작성했습니다.
조작 전에는 두 그룹의 실적이 비슷했습니다. 그들은 잘못하여 약 25 %의 표적 단어를 보았습니다. 마음을 떠돌아 다니는 그룹도 조작 후 약 25 %의 목표 단어를 회상했습니다. 그러나 마음 챙김 명상을 얻은 그룹은 목표의 35 %를 잘못 리콜했습니다.
이 연구들은 mindfulness meditation은 사람들이 마주 치게되는 새로운 정보에 대한 평가의 양을 줄이는 기간을 창출 함을 시사합니다. 그것은 사람들이 스트레스를 줄일 수있는 부정적인 것에 대해 반복적으로 생각하는 것을 멈출 수있게 도와줍니다. 그러나, 어느 정도 직면하게되는 정보를 분석하지 않으면, 당신이 세상에서 만난 것들과 방금 생각한 것들을 구별하기가 어렵습니다.
Deese 패러다임은 실험실 상황에서 거짓 기억을 만드는 방법입니다. 사람들은 실제로 경험하지 못한 것을 회상합니다. 한 단어를 잘못 기억하는 것과는 거리가 멀어 이벤트의 주요 세부 사항을 잘못 기억합니다. 그러나 이러한 결과는 마음 챙김 명상의 실무자가 명상 세션 이후의 시간에 소스 기억에 문제가있어 잘못된 기억을 만들 수 있음을 시사한다. 더 많은 연구는 마음의 명상에 의해 영향을 받는지 알아보기 위해보다 정교한 거짓 추억을보아야합니다.
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