당신이 실패처럼 느낄 때해야 할 일
결과는 항상 동일합니다. 목표를 달성하지 못할 때마다 스스로 비판적으로 변합니다. 그리고 불가능하지는 않더라도, 모든 부정적인 것을 놓아 두는 것은 어렵습니다. 이것은 당신의 동기 부여에 대한 심각한 유출입니다. 지난 기사에서 언급했듯이 자신을 개선 하고 싶습니까? 시작 자신을 잘 알게되면 변화를 위해 무엇을해야 하는지를 알릴 수있을뿐만 아니라보다 긍정적 인 방식으로 자신에게 다가 갈 수 있습니다. 하지만 때로는 사람들은 사기를 높이기 위해 더 많은 일을해야합니다. 직접 수용 할 필요가 있습니다.
사람들이 자신에 대한 부정적인 인식을 가지고있을 때, 도전에 직면했을 때 패배감을 느낀다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 각 장애물, 실수 또는 실패는 그들이 이미 알고있는 것의 증거처럼 보일 수 있습니다. 성공하지 못하고 괜찮지 않다는 것을 증명할 수 있습니다. 이것이 당신을 설명한다면, 자신을 가치있게 배우는 것을 우선시하는 것이 중요합니다.
당신이하는 일이 아닌 , 당신이 누구인지 평가하는 데 집중하십시오. 사람들이 자신의 업적을보고 가치가 있는지 확인하기 위해 자신에 대한 자신의 감각이 성취합니다. 그래서, 당신이 잘 수행한다면, 당신은 자신에 대해 기분이 좋을 것입니다. 당신이 잘 수행하지 않으면, 당신의 가치가 떨어질 것입니다. 그러나 당신은 당신의 성취 이상입니다. 모든 유아가 가치있는 인간으로서이 세상에 태어나 듯이, 당신은 단지 당신으로서의 가치가 있습니다.
당신 자신과 당신의 관계 모두를 살펴봄으로써 자기 수용의이 감각을 얻을 수 있습니다 :
내면의 힘 : 연구 결과에 따르면 사람들은 자신의 "진정한 자기"(자신이 보여주지 않더라도 자신이 가진 특성을 포함하여)를 보았을 때 자신의 삶에서 더 큰 의미를 얻고 더 큰 의미를 지니고 있음을 보여주었습니다. 삶.
당신은 당신의 가치와 당신이 "진정한 당신"이라고 생각하는 특성에 대해 생각할 때가 지 방해받지 않는 시간을 준비함으로써 시험 할 수 있습니다. 당신이 표현하는 것을 상상할 때, 그들은 "옳다"고 느낄 것입니다. 이것에 대해 생각한 후, 너 자신에 대해 어떻게 생각하는지. (일시 중지하고 지금 당장이 작업을 수행 할 수도 있습니다.) 자신에 대해 기분이 좋을 가능성이 가장 높습니다. 이것은 당신이 키우고 싶은 느낌입니다.
정서적 인 위기의 중간이 아닌 양심적이고 긍정적 인 상황에서이 운동을 매일 수행하십시오. 시간이 흐르면 인생이 계획대로 이루어지지 않을 때에도 자신에 대해 더 기분이 좋다는 것을 알게 될 것입니다.
관계의 힘 : 사람들은 사회적 생물이며 인간 관계는 우리에게 실용적이고 감정적 인 방법으로 도움을줍니다. 건강한 관계에서, 다른 사람들은 일반적으로 긍정적 인 시각을 보입니다. 비록 당신과 다른 의견을 갖고 있거나 특정 상황에 대해 화가 났을지라도. 자신에 대한 자신의 긍정적 인 감정을 열어줌으로써 자아 수용에 대한 더 큰 감각을 길러줍니다.
진정으로지지하고 자비로운 친구 – 당신을 긍정적으로 생각하는 사람들 -을 찾는 것이 도움이 될 것입니다. 한 사람을 선택하고 자신에 대해 가치있는 것으로 생각하는 것에 대해 생각하십시오. 모르는 사람은 직접 물어보십시오. 이것에 관해 생각할 때, 긍정적 인 메시지를 실제로 받아 들일 수 있도록하십시오. 자신이 메시지를 거부하는 것을 알게되면, 그들이 정말로 당신을 이러한 방식으로 보았다는 것을 상기시켜주십시오. 그런 다음 다시 한 번 자신이 긍정적 인 피드백을받을 수 있도록 연습하십시오. 일단 당신이 가라 앉히게 할 수 있으면, 각 친구에 대해이 과정을 진행하십시오.
놀랍게도이 연습을하기가 어렵습니다. 그러나 그것에 충실하십시오. 당신이 긍정적 인 빛으로 보일 때 편안함을 느낄 때까지 규칙적으로 연습하십시오. 또한 자신이 긍정적으로 보일 때까지 연습하십시오.
자기 수용의 감각이 강해질수록 좌절을 순간적인 문제로 삼을 가능성이 커지고 부적절하다는 증거는 아닙니다. 이것은 당신이 다시 일어나서 다시 시도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러한 지속성을 통해 목표가 무엇이든 관계없이 목표 달성 가능성을 높일 수 있습니다!
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 관계에 대한 정기적 인 기고가이며 WebMD의 Relationships Message Board에 대한 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑 의 불안정한 (Insecure in Love) 의 저자이기도합니다.
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자비로운 자기 인식을 통한 개인적인 변화
