행복한 휴일 : 계절감을 높이는 10 가지 방법
행복의 과학에서 얻은 연구 결과는 귀하의 휴일을 더 좋게 만들 수 있습니다. 긍정적 인 심리학의 연구 결과를 바탕으로 "행복한 휴가"를 경험할 수있는 10 가지 아이디어를 제시합니다.
1) 줘. "받는 것보다주는 것이 낫다"라는 오래된 격언을 알고 있습니다.이 테스트에서 Dunn, Aknin 및 Norton (2008)은 돈을받은 사람들의 복지를 평가했습니다. 다른 사람들에게 돈을 쓰도록 지시받은 사람들은 스스로 돈을 쓰는 사람들보다 행복했습니다. 그래서 자선 단체에 돈을 주거나 지역 커피 하우스에서 친구를 대하는 것은 돈을 쓰는 것보다 더 행복을 증가시킬 수 있습니다.
2) 부채를 피하십시오 . 부채는 당신의 행복을 부식시킬 수 있습니다. 그것을 피하십시오.
3) 사물이 아닌 경험을 구입하십시오. 당신이 주머니에 3,000 달러의 현금을 가지고 있다고 가정 해 봅시다. 아마 당신은 마약상 일 것입니다. 그러나 진지하게, 당신은 그 돈을 어떻게 써야합니까? 사물에 돈을 쓴 사람은 경험에 돈을 쓰는 사람들만큼이나 행복했습니다. 일주일이나 이틀 만에 행복을 돈에서 지출을 퇴색에 퇴색합니다. 경험에 대한 돈 지출에 수반되는 행복감은 오래 지속되었습니다.
4) 다른 사람들과 공유하십시오. 연구는 우리의 개인적인 관계가 행복에 중요하다는 것을 강하게 시사합니다. 실제로 의미있는 대인 관계가없는 사람을 행복하게 찾을 수 없습니다. 그러므로 다른 사람들과 휴가 경험을 공유하십시오.
5) 사진 촬영. 사진을 찍으면 우리의 즐거운 시간을 재현하고 맛볼 수 있기 때문에 우리의 행복을 늘리고 연장 할 수 있습니다.
6) 자연에서 나가십시오. 휴일은 스트레스가 많을 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 종종 우리의 정상적인 일정에 혼란과 관련이 있으며, 우리의 재정과 시간에 대한 요구가 증가합니다. 우리는 자연에 노출되었을 때 육체적으로나 정신적으로 스트레스가 많은 사건에서 더 빨리 회복합니다. 공원이나 숲에서 산책하십시오. 컴퓨터에서 아름다운 자연 경관을 보더라도 도움이 될 수 있습니다.
7) 최후를 위해 베스트를 저장하십시오. 연구에 따르면 가장 긍정적 인 경험이 끝날 때 이벤트를 더 적극적으로 기억합니다. 예를 들어, 휴일이나 휴가의 하이라이트가 맨 끝에 나타날 때, 우리는 하이라이트가 처음이나 중간에 발생할 때보 다 전반적인 경험을 더 잘 기억합니다.
8) 강도가 아니라 주파수를 강조하십시오. 우리는 흔히 중요하다고 생각되는 좋은 사건의 강도라고 생각하지만 연구 조사에 따르면 실제로 빈도가 중요하다는 것을 보여줍니다. 몇 가지 큰 이벤트를 달성하기보다는 취향 (예 : 화재 앞에 앉아 있거나 맛있는 핫 초콜릿을 먹는 등)을 할 수있는 더 자주 작은 기쁨을 목표로 삼으십시오.
9) 운동. 연구에 따르면 운동으로 얻는 행복감을 과소 평가합니다. 활발한 도보 또는 약간의 크로스 컨트리 스키는 예상보다 행복한 행복을 누릴 수 있습니다.
10) 좋아하는 휴일 영화를보십시오. 우리가 여러 번 본 영화를 보았을 때,인지주의는 우리가 그다지 관심을 기울이지 않기 때문에 매우 낮습니다. 이것은 우리의 행복에 기여합니다. 나의 두 가지 휴가를 좋아하는 사람은 "It 's a Wonderful Life"와 "Love love"입니다.