우울증을 앓고있는 일부 사람들은 정서적으로 자신을 때리는 것으로 챔피언십 지위를 얻습니다. 이런 경향이있는 사람들에게는 자신에 대해 이미 생각하지 않은 사람에 대해 누구나 말할 수있는 부정적인 점은 없습니다.
불안하게 스스로 힘들어하는 사람들은 결코 내적인 평화를 찾지 못하고 계속해서 우울증에 걸리기 쉽습니다. 당신이이 질병과이 습관으로 살고 있다면, 친구와 가족은 당신을 자신이나 미심쩍은 미안하다고 생각할지도 모릅니다. 당신의 시대는 의심으로 가득차 있으며 기쁨은 거의 도달하지 않습니다.
•이 딜레마를 극복하기 위해 어디에서 왔는지 보면서 시작하십시오. 당신은 매우 힘든 경험을 했습니까? 또는 혹독한 어린 시절과 같이 평범한 삶에서 충격적인 일이 발생 했습니까? 소중한 친구 또는 가족으로부터 부정적인 의견을 받았습니까? 그러한 초기 경험은 모두 낮은 자기 가치의 감정에 기여할 수 있습니다. 비꼬는 닉네임이라 할지라도 그 가치가 떨어지는 느낌을 줄 수 있습니다.
• 한 가지 기법은 실제로 인생의 여러 분야에서 성과표를 작성하고 정직하게 자신을 채점하는 것입니다. 학교, 직장, 가족, 스포츠, 유머 등의 범주로 삶을 나누는 경우 이전에 인식하지 못한 재능과 능력이 있음을 알 수 있습니다.
• 어떤 사람들은 이러한 감정을 다루기 위해 자기 비하하는 유머를 사용하는 반면, 다른 사람들은 자신이 충분히 좋지 않다고 노골적으로 말할 것입니다. 이 생각들이 너에게 끼어들 때, 너의 인생에서 한 좋은 것을 보아서 싸워라. 되돌아 보면, 실제로 한두 가지를 발견 할 수 있습니다. 성취의 순간은 당신이 누구인지를 좋아하는 여행에서 중요한 이정표입니다.
• 모든 사람이 실수하고 아무도 완벽하지 않습니다. 그러나 당신이 스스로 힘들어하는 경향이 있다면,이 삶의 사실은 중요하지 않게 보입니다. 완벽 함은 환상이며, 당신이 당신만큼이나 훌륭하다는 것을 지속적으로 상기시켜주는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.
• 이유가 있거나 여기에 더 높은 목적이 있다고 믿는 것이 자신의이 부분을 재건하는 또 다른 좋은 방법입니다. 또 다른 전술은 공공 봉사 단체에 가입하는 것입니다. 이 그룹의 대부분은 회원들의 공로를 인정하는 데 관대합니다. 다른 사람들이 당신의 행동에 박수를 보내면 당신이 변화를 가져올 수 있다는 것을 알게되고 생각보다 나은 당신의 감각을 얻을 수 있습니다.
반복적으로 자기 비하하는 단어 또는 생각을 반복하는 것을 배우면 자신에 대해 기분이 좋아지기 쉽습니다.
특히 당신이 우울증을 다루는 경우에 당신이 가치있는 일을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 그 결과는 과거에 그 감각이 파악하기 어려울지라도 기쁨을 느낄 수있게합니다.
