우리 모두는 그 느낌을 압니다. 대화가 잘 진행되었지만 긴장을 향한 방향으로 나아갔습니다. 오히려 방문하지 않을 영토, 어쩌면 막 다른 골목, 어쩌면 막 다른 길, 아마도 우리가 정직해야 할 자리에 앉을 수도 있습니다. 정직하게 생각하는 것보다 존중하거나 존경합니다.
우리는 항상 우리가 수용적이고 편견이없고, 일어날 일에 관해 이야기 할 준비가되어 있어야한다고 들었습니다. 우리는 또한 경계 설정에 능숙해야한다고 들었습니다.
때로는 경계 설정이 이기고 어떤 식 으로든 "우리가 거기에 가지 않자"라고 말하면서, 우리의 온전함을 위해서뿐만 아니라 관계를 보존하기 위해 손에 닿기 전에 꽃 봉오리를 움켜 쥐고 있습니다.
관계를 위해서, 우리가 통제하고 뽑았 던 다른 사람을 기분을 상하게하고 분개하게 느끼지 않는 방식으로 그냥 '아니오'라고 말하는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 우리가 우리의 교감과 진실성에 관심이 있다면 경계를 설정하는 방법에 대해 관심을 기울여야합니다. 다음은 대화를 끝내기위한 유익한 방법에 대한 아이디어입니다.
- 나중에하십시오 : 다만 나쁜 타이밍 인 경우에 당신은 다른 시간에 받아들이 기 위하여 말할 것이라는 점을 확실하십시오. 그들을 추측 할 필요가 없도록하려면 "다음 주에 대해 대신 이야기 할 수 있습니까?"또는 "나는 그것에 대해 이야기 할 수있을 때 알려주겠다. "그런 다음 알려주십시오. 당신의 교감에 신경 쓰면 공을 떨어 뜨리지 마십시오.
- 그것은 당신이 아닙니다. 나입니다. 종종 다른 사람이 주제를 알아 듣지 못하는 것처럼 경계를 설정하려는 유혹을 느낍니다. 긴장 해지면 민감하지 않거나 과민 반응을 일으키는 지 확실하지 않습니다. 우리가 무언가에 대해 이야기하기를 원하지 않기 때문에 무언가에 대해 무언가에 대해 이야기하고 싶지 않기 때문에 낮은 성실성의 표시입니다. 그들이 뭔가 잘못했다고 암시함으로써 그것을 끝내지 마십시오. 그건 당신이 싸우고 싶지 않다고 말하면서 싸우는 것과 같고, 점수를 얻지 않으려 고하면서 점수를 매기는 것과 같습니다. 할 수 있다면, "나는 지금 약간의 허약함을 느낍니다. 나중에 이야기 할 수 있습니까?"와 같은 경계 설정을 소유하고 있습니다.
- 심판을 수행하지 마십시오 : 동일한 라인을 따라 경계선을 설정하는 것이 좋지만 심판이 아닌 공정한 경기를 판단하는 것과 동일합니다. 비록 당신이 그 (것)들이 주제를 brooke에 과민하다는 것을 결정 했더라도, 저것이 당신의 느낌다는 것을 승인하십시오. "그건 무례하다"라고 말하지 마라. "나는 그것이 무례하다고 생각한다." "나는 좋지 않다."라고 말하지 마라. 당신은 무례한 것에 대한 객관적인 권위가 아니다. 좋은. 아무도 없다. 경쟁하는 해석이 공중에있을 때, 당신의 주관성을 인정하십시오. 그들은 단지 당신의 의견임을 압니다. 자신의 의견 일 뿐이라는 것을 인정함으로써 더 많은 정직성을 보여줄 것입니다.
- Defensively Nip : 누군가가 당신이 잘못한 것을 제안했다면, 당신의 의도가 좋았 기 때문에 당신이 가질 수 없었던 어떤 주장을 가지고 더 이상의 토론을 줄이려고하지 마십시오. 당신의 의도는 좋았지 만 의도는 모든 것이 아닙니다. 자기 선하신 선하심이이 문제를 해결하는 척하면서 당신의 정직함을 의문의 여지가되게하십시오. 그것은 당신이 자신의 자기 존중을 듣기에는 너무 바빠서 피드백을 듣지 않는 사람처럼 보입니다.
- 숨을 쉬기 위해 잠시 시간을 가지십시오. 긴장이 고조되면 즉시 우리 자신의 구조에 나설 충동을 느낍니다. 그러한 긴급 성은 심판을하고 우리의 마지 못해하는 일을 저지르는 등 우리가 깨닫기도 전에 "거기에 가지 말라"는 비생산적인 말투를 유발합니다. 대신 눈을 뜨고 혐오감을 느끼기 전에 얼굴을 긴장시키고 뭔가 생각 나게하기 전에 잠시 생각해보십시오. 후회할 것입니다. 숨을들이 마시오. 당신은 반응 할 시간이 있습니다. 당신이 생각하는대로 긴급하지 않습니다.
