당신의 전남편을 아직도 사랑할 때 계속 나아갈 수있는 5 가지 방법
느린 관계의 상처보다 행복한 미래를 막을 수있는 방법은 없습니다. 우리는 다 거기에있었습니다. 좋은 사랑을 경험하는 것은 고통 스럽습니다. 상황이 무엇인지, 누가 옳았는지, 누가 잘못되었는지는 중요하지 않습니다. 결론은 아프고 통증 때문에 앞으로 나아갈 수 없다는 것입니다. 시간이 가장 좋은 치유 사인 동안 당신이 취할 수있는 5 가지 구체적인 단계가 있습니다.
1. 접촉을 차단하십시오.
적어도 잠시 동안 이것을하십시오. 아니, 친구가 될 필요는 없습니다. 당신의 인생에서 전 (前)을 지키는 것은 그 자체로 성숙의 신호가 아닙니다. 너 자신을 돌보는 방법과 너의 정서적 안녕을 아는 것이 중요하다. 많은 사람들은 완전 관계를 유지하려는 생각이 너무 압도적으로 보이기 때문에 관계의 가능성을 유지하는 방법으로 전과의 우정에 대한 생각에 매달려 있습니다. 상황에 따라 우정이 결국 가능할 수 있지만, 고통을 전부는 아니더라도 대부분을 통해 치유 할 때까지 친구가 진정한 방식으로 일어날 수는 없으며 시간이 필요합니다. 자신의 가장 친한 친구가된다는 것은 어려운 해체 중에 가장 중요하며 기분이 좋지 않은 상황에 처하지 않는 것을 의미합니다. 당신이 상처를 입을 때, 당신은 취약합니다. 건강한 경계로 자신을 보호하는 것은 훌륭한 자기 관리의 필수적인 부분입니다. 공손하게 당신의 공간이 필요하다는 것을 당신의 전 알고있게하고 당분간 접촉하지 않는 것을 선호 할 것입니다. (그들에게 유령하지 마라.)
자녀 또는 다른 공동 의무로 인해 연락을 유지해야하는 경우, 친하게 지내는 것과 친구가되는 것 사이에 뚜렷한 차이점이 있음을 알아야합니다. 진정한 우정은 두 사람이 서로의 안녕에 관심을 갖고 서로에게 최선의 관심을 가지고 있음을 의미합니다. 많은 관계가 끝날 때까지는 양 당사자가 진실로 이런 종류의 보살핌과 서로에 대한 지원을 제공 할 수 있는지에 대해 의문의 여지가 있습니다. 당신이 함께있는 동안 당신을 잘 대하지 않은 사람이 진정한 친구가 될 수 있다는 기대는 이후에 상처를 입히게 만듭니다. 그러나 우호적 인 것을 선택하면, 기대하지 않고도, 당신이 공유 한 사랑을 인정할 수 있고, 친절하고 존경스럽게 다른 사람을 대함으로써 당신의 인생에서 그 시간을 존중할 수 있습니다.
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2. 환상을 버리십시오.
많은 사람들은 헤어질 때 경험하는 고통의 대다수가 그들이 가진 진정한 관계와 아무런 관련이 없다는 것을 깨닫지 못합니다. 관계는 항상 이유 때문에 끝납니다. 일들이 일반적으로 잘 풀리지 않았기 때문에 거의 놀랄 일이 아닙니다. 각 사람이 한 일이나하지 않은 일에 대한 긴 목록이있어 모든 투쟁과 상처를 유발했습니다. 대부분의 사람들은 그들이 실제로 가진 관계를 뒤로하고 싶지 않습니다. 그들이 슬퍼하는 것은 사물이 방금 달라졌을 때 그들이 가질 수 있다고 생각한 관계입니다. 그러나 진실은 그 관계가 존재하지 않는다는 것입니다. 꿈을 포기하는 것은 고통 스러울 수 있습니다. 관계가 처음 시작되었을 때 그 당시에 펼쳐진 좋은 일을 기반으로 할 수있는 것에 대한 기대가 설정되었습니다. 거의 모든 관계가 태초에 훌륭합니다. 그렇지 않으면 결코 시작하지 않았을 것입니다. 그러나 모든 관계는 처음부터 끝까지였습니다.
우리의 마음이 우리의 마음을 치유하려고하기 때문에 고통스러운 기억이 종종 배경으로 옮겨지고 우리는 좋은 시간을 기억하고 갈망하고 있음을 깨닫습니다. 우리는 그 사람이 정말로 누구 였는지 잊고 우리가 원하는 사람을 이상화합니다. 이 순간을지나 가기위한 좋은 전략은 관계 중에 일어나는 일들을 기억할 수있는 모든 고통스러운 것을 적어두고 고통스런 감정이 가라 앉을 때까지 그 기억을 생생하게 기억하려고 노력하면서 자신에게 읽어주는 것입니다. 여기서 중요한 것은 화를 내지 않고 관계가 끝난 이유의 완전한 진리 를 기억 하는 것 입니다. 결국, 이러한 사건들을 놓아주는 것은 용서와 치유의 과정에서 중요한 부분이 될 것이지만, 무언가를 놓아 버리기 위해 먼저 일어난 일을 인정하고 받아 들여야합니다.
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3. 과거와 평화를 이루십시오.
누군가가 당신을 가난하게 취급하거나 상처를주는 경우, 분노를 느끼는 것은 자연스럽고 건강한 반응입니다. 분노는 건강에 좋지 않은 상황을 인식하고 건강에 해로운 관계에서 분리 과정을 촉진 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 과거의 경험으로부터 분노와 분노를 붙잡을 때 우리는 미래와 함께 그것들을 가져갑니다. 당신이 사랑하는 누군가가 당신이 믿는 사람을 재평가하게하는 어떤 일을 할 때보 다 더 큰 상처는 없습니다. 누군가가 당신이 준 신뢰를 배반하면 고통 스럽습니다. 그러나 다른 누군가가 앞으로 나아갈 수있는 능력을 제한하면 그들이 여전히 당신의 삶을 통제 할 수 있습니다. 용서는 다른 사람이 자신의 나쁜 행동을 취하게하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 감정적 인 자유에 관한 것입니다.
과거에 일어난 일들을 용서하고 평화를 얻는 법을 배우는 것은 발생한 특정 사건에 집중하고 대신 관련된 사람들의 시각을 보려고 할 때 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 대부분의 사람들은 다른 사람을 직접 해치려는 의도로 행동하지 않습니다. 일반적으로 그들은 스스로를 기분 좋게하기 위해 선택을합니다. 더 좋든 나 나쁘 든간에, 그것은 우리 자신의 유익한 관점에서 작동하는 인간으로서의 본성에 있으며, 다른 사람들에 대한 우리의 행동의 영향은 종종 부차적 인 고려 사항입니다. 그것이 옳은 것은 아니지만 때로는 다른 사람의 시선을 보는 것이 당신이 펼친 사건을 이해하고 덜 개인적인 것으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 누군가를 전체 사람으로 볼 때 누군가를 용서하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 다른 사람이 한 일이나하지 않은 일에 분노를 느끼는 경우, 처음 만났을 때 보았던 좋은 자질을 기억하고 기억하고, 우리 모두가 결함이 있다는 것을 인식하고 실수를 저 지르도록하십시오.
4. 여전히 그들을 사랑하는 것이 좋습니다.
사랑은 결코 틀린 것이 아닙니다. 누군가가 당신에게 사랑을 경험할 수있는 기회를주는 당신의 삶에 들어 오면 그것은 항상 진정한 선물입니다. 성숙의 부분은, 그러나, 사랑 자체가 관계가 작동하도록 항상 충분하지 않다는 것을 인식하고 있습니다. 타이밍, 호환되지 않는 가치 또는 우리가 선택한 선택과 같은 많은 다른 요소와 상황은 관계가 번성 할 수 있는지 여부에 중요한 역할을합니다. 그러나 작동하지 않는 관계에서 계속 나아가는 것은 항상 당신이 느끼는 사랑을 끝내는 것에 관한 것은 아닙니다. 때로는 놓을 수있는 유일한 방법은 함께 있지 않는 것을 의미하는 경우에도 그 또는 그녀를 위해 최선을 원하는 사람을 충분히 사랑하는 것입니다.
많은 형태의 사랑이 있으며 시간이 지남에 따라 변화하고, 진화하고, 변화 할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 네가 느낀 낭만적 인 사랑을 너의 삶에서 중요한 장소를 가진 사람을 돌보고 연민을 느끼는 다른 유형의 사랑으로 진화 시키자. 이것은 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 관계가 끝났을 때 우리가 느끼는 고통의 좋은 거래는 우리가 느끼는 손실과 관련이 있습니다. 손실 대신 전환으로 개념화하면 상처를 완화 할 수 있습니다. 진실은 우리가 마지막으로 영원히 사는 삶의 관계입니다. 그들은 우리의 추억, 우리가 생각할 때 우리가 가진 감정, 우리가 그들로 인해 누가 되었는가, 그리고 우리가 그들로부터 앞으로 나아갈 교훈에서 지속됩니다.
5. 너 자신을 더 사랑해.
궁극적으로 일하지 않는 관계에서 벗어나는 것은 자신을 사랑하는 것에 관한 것입니다. 어떤 사람들에게는 이것이 가장 어려운 부분입니다. 가치를 공유하고 잘 대하는 사람과 사랑에 빠질 관계가 있다고 믿는 사람은 자신을 긍정적 인 시각으로 바라 볼 것을 요구합니다. 내면의 대화가 부정적인 자기 의심, 비판, 또는 자기 혐오로 가득차 있기 때문에 이것에 대한 생각이 어렵다면 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 다른 사람이 자신을 치료하는 것보다 더 잘 대우 할 것을 기대할 수는 없습니다.
자기 용서는 자기 사랑의 중요한 부분입니다. 뒤늦은 시야에서, 당신은 당신이 다르게 할 수 있었던 일이 있다고 느낄지 모르지만, 다른 결과가 무엇인지를 아는 것은 불가능합니다. 자기를 비난하는 방식으로 자신을 비난하는 것은 부정적 감정을 초래하고 치유 과정을 지연시키는 쓸데없는 에너지 낭비입니다. 대신, 통증을 이득으로 전환하도록 선택하십시오. 모든 관계는, 우리가 그렇게한다면, 우리 자신에 대해 뭔가를 가르쳐 줄 수 있으며 우리가 행복하게되기 위해 필요한 것이 무엇인지에 대해 더 명확하게 알려줄 수 있습니다. 관계에 무엇이 잘못되었는지에 대한 귀하의 역할을 인정하는 것은 학습 과정에서 중요한 부분이 될 수 있습니다. 두 사람이 관계를 맺고 역동적 인 관계를 맺을 때 어떤 일이 일어 났든지 둘 다 어떤 방식 으로든 그것에 기여했습니다. 당신이 당신의 역할을 이해할 수있는 통찰력을 가지면, 당신은 다른 것을 할 수있는 입장에 서게 될 것입니다. 보다 나은 경계를 설정하거나 의사 소통 기술을 향상시키는 것과 같이 자신의 행동에 일정한 변화를주는 것이 도움이된다고 생각되면 다음 관계가 더욱 놀랄 수 있도록 자신의 기회를 포용하십시오.
우리는 자신을 더 분명히보기 위해 다른 사람들과의 관계가 필요합니다. 우리가 가진 모든 관계는 우리가 세상에 내보내는 것을 우리에게 되돌려줍니다. 관계가 끝났기 때문에 실패가 아니라는 것을 알아라. 당신이 사람으로 자라서 인생을 앞으로 나아갈 무언가를 배웠다면 그 일은 목적을 이루었고 정말로 성공이었습니다.
Jennice Vilhauer 박사는 미래 지향 치료의 개발자 인 Emory Healthcare의 외래 환자 정신 치료 프로그램의 이사이자 미래를 향한 Think Forward 의 창시자 : 과거를 초월하여 삶을 변화시키는 정신력을 어떻게 사용 하는가?
www.futuredirectedtherapy.com
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