슬픈 느낌은 평범한 삶의 일부입니다.
슬픈 느낌은 우리 삶의 정상적인 부분입니다. 낮에는 슬픈 일이 벌어 질 수도 있습니다. 상사가 당신에게 소리 치거나, 친구와 싸워야 할 수도 있습니다. 당신은이 일들 후에 슬프다. 때로 사람들은 이러한 사건을 경험 한 후에 "나는 우울한 느낌"이라고 말할 것입니다. 실제로 우울증과 슬픔에는 차이가 있습니다. 우울증은 지속적으로 만성적으로 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미치는 정신 질환입니다. 본질적으로 우울증이란 매일 매일의 삶에서 대부분의 일에 슬픔을 느낄 때입니다.
나는 우울증과 슬픔을 모두 경험했으며 그 둘 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 친구 나 동료가 내 감정을 상하게하는 날에 어떤 일이 발생하면 나는 "슬프다"고 말하려는 의식적인 노력을합니다. 나는 우울증과 관련이있는 희망이 없다고 느끼기 때문에 (나는 그 순간에) 그렇게하지 않습니다. . 슬픔은 지나갈 수있는 감정입니다. 때때로 슬픔은 연장 될 수 있지만 슬픔은 우울증이 아닙니다. 그들은 서로 다른 두 가지입니다.
자, 슬픈 부분은 슬픔이 우울증으로 변하는 지, 언제 울리는 지 알게됩니다. 당신이 적어도 2 주 동안 지속적으로 슬퍼하고 일상적인 일상 활동에 참여하기를 원하지 않는다면 그것은 우울 할 수 있다는 경고 신호입니다. 샤워를하는 데 어려움이 있거나 (너무 많거나 적게) 먹거나 과도한 수면과 같은 다른 증상이 나타나면 우울증의 징후 일 수도 있습니다. 슬픔과 우울증 사이에 다리가 있으며 우리는 그걸 건너 가려고하지 않습니다.
슬퍼 할 때 취할 수있는 행동이 있습니다.
1. 슬픔의 사건이나 원인이 있는지 확인하십시오.
2. 슬픈 이유를 알 수없는 경우에도 괜찮습니다! 나를 돕는 뭔가가 저널링입니다.
3. 친구와 이야기하십시오. 슬픔 같은 격렬한 감정을 느낄 때 도움이 될 수있는 것들 중 하나는 그것을 밖으로 말할 수있는 것입니다.
슬퍼 할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 행복하게 행동하는 척하지 않는 것입니다. 그건 너를 해주지 않을거야. 그러나 그 감정은 당신을 위해 작동하자. 어쩌면 당신은 예술가 또는 음악가이고 당신은 당신의 일을 통해 슬픔을 풀 수 있습니다. 정서를 정직하게 다룰 때 효과적으로 감당할 수 있습니다.
슬퍼 할 때 부끄러워하거나 좌절하지 마십시오. 성별에 상관없이 슬픔을 느끼는 것은 인간 경험의 정상적인 부분입니다. 담요처럼 감싸는 것이 아니라 슬픔을 헤치고 나아가십시오. 그 강렬한 감정을 따라 가면 결국 당신은 그것의 반대편으로 이동할 것입니다. 안타깝게도 슬픔을 느낄 수있는 방법이 없습니다. 그래서 최선의 행동은 당신의 감정을 느끼는 것입니다. 더 많이할수록, 당신이 그들에 대해 더 솔직해질수록 장기적으로 느끼기 시작할 것입니다.
잠시 슬프다면 일시적이라는 것을 알아 두십시오. 그 슬픔의 근원에 도달하려고 노력하십시오. 치료사와 함께 일하면 내부에서 일어날 수있는 일에 접근 할 수 있습니다.