꿈꾸기 (Dreaming)에 실린 최근의 논문은 자명종을 사용하는 것이 우리의 꿈꾸는 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 특히 수 분간의 잠이 그러한 예기치 않은 부작용을 가져 와서 맑은 꿈을 키우는 지 여부를 살펴 봅니다. 모르는 사람들을 위해, "명쾌한 꿈"은 "개인이 꿈을 꾸고 있음을 알게되고, 잠 들어있는 동안 꿈의 사건이나 내용 중 일부를 제어 할 수 있습니다."
맑은 꿈은 잠자는 것과 깨어있는 것 사이의 혼합 인 일종의 혼성 상태로 불려왔다. 몸이 잠들고 꿈을 꾸는 동안, 깨어있는 의식의 어떤 형태가 존재한다. 과거의 연구자들은 자극 수준이 높아져 명료 함을 유발할 수 있다고 주장했다. 이 때문에, 낮잠이나 아침 일찍 일어난 후에는 마음이 더 자극되고 깨어날 때가 가까워지는 등 가벼운 수면 중에는 맑은 꿈이 더 많이 생깁니다.
실제로, 맑은 꿈을 유도하는 가장 성공적인 기술 중 하나는 1985 년에 명석 한 꿈의 선구자 인 Stephen Laberge가 만들어 낸 Wake-Back-To-Bed 기술이라고합니다.이 기술은 매우 리터럴하며, 당신이 정상적으로 일어나기 전에 이른 아침에 일어날 것입니다. 당신은 20 분 정도 깨어있을 수도 있습니다. 그 전에는 꿈을 이루기위한 의도로 잠자리에 들기 전이나 다음 꿈에서 깨어 나기 시작합니다. 아마도 깨어있는 각각의 각성과 의도가 잠 들어서 갑자기 '꿈 이니!'라고 깨닫게 될 것입니다.
최근 연구의 저자는 Wake-Back-To-Bed 방법과 마찬가지로 알람 시계에서 스누즈 버튼을 사용하면 꿈의 빈도가 증가 할 수 있다고 가정했습니다. 잠시 깨어 난 후 잠시 후 다시 가벼운 수면. 이 짧은 잠시 동안 당신의 마음의 어떤면은 여전히 자극을 받아서 곧 깨어 나야한다는 생각을 품을 수 있습니다. 심지어 잠깐 졸음의 짧은 기간 (산업 표준 9 분)은 꿈을 잊거나 꿈없는 잠을 자고 깊은 잠에 빠지지 않도록합니다.
이 아이디어를 테스트하기 위해 연구원은 명쾌한 몽상가와 정상적인 몽상가를 목표로 한 소셜 네트워크와 인터넷 포럼을 통해 18-75 세 사이의 연령층에있는 84 명의 참가자를 모집했습니다.
참가자 모두는 다음에 명쾌한 꿈의 역사에 대해 질문했습니다. 구체적으로, 그들은 "당신은 이제까지 맑은 꿈을 가졌습니까?"라는 질문에 대답하고, 다음 옵션들 중 하나에 따라 그들의 맑은 꿈의 빈도를보고했다. 2 = 1 년에 1 회 미만; 3 = 1 년에 한 번; 4 = 1 년에 2-11 박; 5 = 1 개월에 1-3 일; 6 = 주당 1-3 박; 7 = 주당 4-7 박. 그런 다음 같은 카테고리에 따라 평균 꿈 회수 횟수를보고했습니다.
참가자들은 또한 "잠에서 몇 번이나 잠에서 깨어나 는가, 잠깐이라도 잠에서 깨어나 는가?"라는 질문에 응답하여 밤마다 각성 한 횟수를보고했다. 마지막으로, 그들은 자명종을 사용했는지 여부를보고했다. . 그렇다면 "평균 몇 번이나 스누즈 버튼을 누르겠습니까?"라고 응답했습니다.
모든 참가자들 중에서 명쾌한 꿈의 평균 빈도는 2.5 였으므로 1 년에 1 회 이하 정도였습니다. 더 많은 분석 결과에 따르면 전반적인 꿈 회수 횟수와 밤에 각성 횟수는 맑은 꿈의 빈도와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 즉, 일반적으로 꿈을 더 많이 떠 올린 사람들은 더 맑은 꿈을, 그리고 밤에는 많이 깨어 난 사람들은 꿈을 꾸는 경향이 더 큽니다.
관심있는 연구 과제로 이동하면서 저자는 자명종을 사용한 참가자를 구체적으로 조사했습니다. 스누즈 버튼을 사용한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교했을 때, 스누즈 버튼 사용 그룹은 실제로 더 높은 명쾌한 꿈의 빈도를 보였습니다 (평균 스누즈 버튼 사용자의 평균 꿈 빈도는 3.04이었고 그렇지 않은 사람의 평균 빈도는 1.86이었습니다) 스누즈, p = .025). 그런 다음 참가자들이 아침에 스누즈 버튼을 몇 번 눌렀는지 비교하여 참여자를 스누즈가 없거나, 한두 번, 두 번 또는 두 번 이상 네 그룹으로 나눠 비교했습니다. 여기에는 꿈꿀 빈도가 눈 깜짝 할 사이에 한 번도 사용하지 않은 그룹에서 한 번만 사용했던 그룹으로 크게 증가했습니다. 게다가 명료 한 꿈과 스누즈 버튼 사용 사이에는 긍정적 인 상관 관계가 있었는데, 본질적으로 가설을 확인하고, 스누즈를 더 많이 사용할수록 더 자주 꿈을 꾼 것으로 나타났습니다.
아침에 알람이 울리면 렘 수면 상태에서 깨어날 가능성이 높습니다. 렉스 수면에서는 꿈이 더 자주 생생 해지고 잠잠 해지면 꿈결 같은 수면 상태로 되돌아 갈 수 있습니다. 중단 된 수면 패턴은 우리가 꿈과 즉각적인 명석 함을 통해 관통 할 수있는 어느 정도의 깨어남을 유지하기 때문에 명쾌한 꿈의 잠복을 좋아할 것입니다. 그러나 저자는 단지 맑은 꿈의 빈도를 소급하여 평가했기 때문에 참가자가 스누즈 버튼을 눌렀을 때 실제로 맑은 꿈이 발생했는지 여부를 알 수있는 방법이 없습니다. 연구진은 스누즈가 명쾌한 꿈을 직접 유도 할 수 있는지 여부를 실험적으로 평가하기 위해 미래의 연구를 장려합니다.
나는이 이론을 시험하기 위해 과학자가 될 필요는없고, 잠잠함을 만끽하고 스스로를 볼 수 있다고 말한다.
관심있는 사람들을 위해, "Lucid Dream", "Lucid Dreaming and OBE Group", "Lucid Dreaming", "Dream World of Exploration"및 온라인을 포함한 맑은 꿈에 헌신하는 온라인 소셜 네트워크 그룹 및 포럼이 많이 있습니다. 포럼 www.world-of-lucid-dreaming.com.
