추수 감사절을 맛보기위한 3 가지 정신적 식사 팁
추수 감사절을 둘러싼 많은 공포와 히스테리가 있습니다. 인터넷은 "단단한 옷에 감동을 주므로 더 빨리 불편 함을 느낄 수있는 드레스"와 같은 잘못된 조언으로 가득 차 있습니다. (우리의 문제에 대한 답은 우리 자신을 더 불편하게 느끼게하기 때문입니다.) "대신에 으깬 콜리 플라워 으깬 감자 "(콜리 플라워는 그 자체로 맛있습니다. 그러나 당신이 그것을 어떻게 다룰지라도 감자가 아닙니다.) 그리고"식량을 덜어 먹을 때까지 기다려야 식욕을 돋 우지 않습니다 "(왜 우리가 원하지 않는지 식욕을 돋우는 음식?). 메시지는 분명합니다. 우리의 몸은 믿을 수 없으며 우리가 사탕에 담긴 참마의 바다에서 익사하게 될 우리의 장치에 맡길 수 없습니다. 추수 감사절 (그리고 다른 364 일)을 탐색하는 데 도움이되는 세 가지 팁이 있으며, 실제로 신체가 부러지지 않고 음식이 즐겁다는 혁신적인 아이디어를 전제로합니다. 나는 당신에게 사과를 전자 레인지에 담아서 파이 (pie)라고 생각하는 것을 권장하지 않겠다고 약속한다.
1.) 네가 원하는 것을 먹는다.
단순한 데요, 맞죠? 우리는 삶의 상당 부분을 다이어트 문화에 몰두하여 먹어야 할 것과 먹어서는 안되는 것에 집착하며 때로는 우리가 실제로 원하는 것을 고려하지 않는 것을 잊어 버립니다. 추수 감사절 오퍼링을 숙독하고 어떤 음식이 당신에게 매력적인지보십시오. 그걸 먹어. 그들을 맛보십시오. 가장 많이 즐기는 것을보고 더 많은 것을 원한다면 몇 초만 돌아 가야합니다. 남은 음식을 먹는 것을 잊지 마세요! 추수 감사절은 "지금 또는 결코"정신적으로 생각을합니다. 우리는이 음식을 결코 다시는 가질 수 없기 때문에 오늘 밤 할 수있는만큼 많이 먹어야한다고 생각합니다 (최소한 다음 추수 감사절까지는). 실제로, 우리가 원할 때마다이 음식을 우리에게 제공 할 수 있습니다. 우리는 2 월에 7 월이나 호박 파이를 먹을 수 없다고 누가 말했습니까? 남은 음식을 집에 가져 가면 지금 먹을 필요가 없다는 생각이 강해집니다. 내일은 더 많은 음식이 있습니다.
2.) 심판이없는 구역
우리는 우리 자신의 최악의 비평가입니다. 우리는 종종 우리의 최악의 적들, 특히 우리의 먹는 것과 몸에 대해서도 말하기를 꿈꾸지 않을 것이라고 스스로에게 말합니다. 이 소음은 우리 몸이 우리에게 보내는 신호를 실제로 듣는 것을 어렵게 만듭니다. 이 추수 감사절은 가차없는 자기 깃털에서 벗어나 스스로에게 친절한 새로운 아이디어를 실천합시다. 비판적, 가혹한 또는 비판적인 생각이 들끓는 것을 보았을 때 단순히 이것을 관찰하고 생각을 "비판", "판단"또는 심지어 "생각"으로 표시하고 머리에서 그리고 현재 순간으로 당신의 인식을 바꾸십시오. 당신의 호흡에 잠시 집중하십시오. 우리가 내면의 괴롭힘을 조용히하려고 할 때, 그 날의 자기 관리와 연민의 의도를 가지고기도하십시오. 오늘 너 자신을 어떻게 키울 수 있니? 즐거운 휴가를 가지려면 무엇이 필요합니까?
3.) 감사
결국 추수 감사절입니다. 그래서 당신의 몸에 대해 감사 할 것 같습니까? 우리 중 대부분은 우리가 몸에 대해 좋아하지 않는 것들을 오랫동안 목록으로 만들 수 있지만, 우리는 종종 우리 몸에 대해 감사하는 것을 생각하기에 어려움을 겪습니다. 다리가 당신을 가야 할 곳으로 데려다 줄까요? 당신의 팔이 당신의 사랑하는 사람들을 당신과 안아주고 포옹을합니까? 당신의 배는 그 맛있는 모든 음식을 소화하고 세포에 에너지를 공급합니까? 당신의 커브가 새로운 옷을 입는 모습을 좋아합니까? 당신의 몸은 올해 병에 걸렸거나 부상에서 회복 되었습니까?
Thanksgiving mindful eating tips에 대한 더 자세한 내용은 이전 게시물 인 Surviving Thanksgiving : Every Stuffing Every Day를 확인하십시오.
Dr. Alexis Conason은 bariatric surgery, 과식 장애, 신체 이미지 불만족 및 성적인 문제와 관련된 심리적 문제의 치료를 전문으로하는 임상 심리 전문가입니다. 그녀는 다이어트를 중지하고 몸과 조화를 이루며 식사를 시작하는 데 도움이되는 마음가짐 기반 프로그램 인 Anti-Diet Plan의 창설자입니다. 오늘 그녀의 무료 안티 다이어트 플랜 30 일 스타터 코스에 등록하십시오. 트위터에서 그녀를 팔로우하고 페이스 북에서 그녀를 좋아하십시오.
