외로움은 우울증이나 다른 어떤 징후가 될 수 있습니다.
외롭다면 무시하지 않아도됩니다. 뭔가 잘못되었을 수도 있음을 의미합니다. 때로는 나 자신과 시간을 보내고 싶지만, 다른 때는 외로워서 불편 함을 느낍니다. 우울했을 때 외롭다는 느낌은 참을 수 없다. 나는 (비록 내가 그럴 기분이 들지 않아도) 밖에 나가서 친구들을 만날 필요가있다. 나는 내 생각에 홀로있을 때 나는 끔찍한 느낌을 갖습니다. 나는 처음부터 느끼는 것보다 더 끔찍하다.
외로움은 자연스러운 인간의 감정입니다. 우리가 외로움을 느낄 때 우리는 뭔가를 놓치고 있습니다. 내성적 인 일을 할 때 그 이유가 무엇인지 찾아냅니다. 그것은 중요한 일입니다. 그것이 더 나 빠지기 때문에 감각을 피하지 마십시오. 격리는 어떤면에서 중독성이 있습니다. 일단 내가 내 소파에 앉아서 사람들을 보지 않아야한다고 말하면, 거기에 나와 다른 사람들과 함께하는 것이 더 힘들어진다.
일정 기간 외롭다는 것은 괜찮습니다. 허락됩니다. 그러나 일단 고통 스러울 때까지 조치를 취해야합니다. 친구 나 치료사에게 연락하십시오 (있는 경우). 치료사가 없다면, 당신이 치료사를 구할 때가 될 것입니다. 이전에 치료를받지 않았다면 그 행동을 취하는 것이 어려울 수도 있습니다. 그러나 치료사를 찾는 것은 기술의 출현 이전보다 더 쉬운 일입니다.
우울증이나 자살 충동을 겪고 있다면 외로움을 무시해서는 안됩니다. 이러한 증상이 나타나면 정신 건강 전문가 나 National Lifeline에 연락하십시오. 이것들은 생명을 위협하며, 스스로를 돕기 위해 행동을 취해야합니다.
또한 외로움은 다른 정신 건강 문제의 징후가 될 수 있습니다. 내 치료사는 예를 들어 ADHD 환자는 다른 사람들이 자신의 증상을 이해하지 못해 외롭다고 말했습니다. 결과적으로, 그들은 오해로부터 격리됩니다. 정신 분열증이있는 사람들은 증상이 심하기 때문에 종종 격리합니다. 환각을 느끼고 망상을 가질 때 사람들을 둘러 보는 것은 어렵습니다. 나는 이것을 완전히 이해하고 존중할 수 있습니다.
당신이 혼자라고 느낄 경우, 취할 수있는 기본적인 행동이 도움이 될 것입니다 :
1. 친구를 부르십시오 – 그들은 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 그들은 당신의 염려를 경청하고 거기에 누군가가 있다는 것을 보여줄 수 있습니다.
2. 귀하의 치료사 / 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.이 사람은 당신과의 정신적 / 정서적 문제를 해결하기 위해 노력해 왔습니다. 그들은이 복잡한 고통스러운 감정을 통해 여러분을 인도 할 수 있습니다.
3. 저널 – 펜과 종이를 꺼내 자유롭게 감정을 표현하십시오. 자신의 감정을 종이로 볼 때 어떤 감정인지 말할 수 있습니다.
4. 노래 – 노래는 감정을 방출합니다. 학교에있을 때 선생님은 뮤지컬 극장이 감정에 관한 것이라고 전했습니다. 감정이 너무 강해지면 등장 인물이 노래를 부릅니다.
외롭다면 희망이 있습니다. 필요한 도움을 얻기 위해 두려워하지 마십시오. 그렇게하는 것이 좋습니다.
