흐름의 힘
흐름 상태를 활용하면 창의력을 향상시킬 수 있습니다.
출처 : Vivian Wagner
흐름 상태, 긍정적 인 심리학자 Mihály Csíkszentmihályi에 의해 처음으로 인식되고 분석 된 개념, 흐름 : 최적의 경험의 심리학은 생각하고 더 창조적으로 살고 싶은 사람에게 가치있는 목표입니다. 정말로, 누가 세계가 떨어져 나가는 흐름 상태에서 규칙적으로 스스로를 찾고 싶어하지 않을 것이고, 그들은 어떤 일이든간에 일방적 인 초점을 갖고 있습니까?
작곡 교실에서는, 그날 우리가 중점을두고있는 주제에 관해서 학생들에게 종종 “자유형”을 갖게합니다. 나는 그들이 자유 분방하고있는 동안, 그들은 흐름의 상태에 들어가는 것을 발견합니다. 그들은 단지 쓰고 쓰고 씁니다. 나는 그들에게이 공간을 주면서 흐름이 일어나는 것을 허용했다. 그리고 교실에있는이 순간에 일상 생활의 압박감과 긴장감은 사라집니다. 그것은 단지 그들, 연필 또는 펜, 종이, 그리고 자신의 마음의 흐름과 흐름 일뿐입니다.
이것은 창조적 인 관계가 만들어 졌기 때문에 특히 귀중한 상태입니다. 마음은 외부 세계의 제약과 기대없이 생각할 수있게 해줍니다. 유동 상태에있는 동안 우리가 작성한 것을 나중에 충분히 볼 수있는 시간이 있지만 이점을 얻기 위해 가능한 한 오랫동안 머무를 수 있어야합니다.
Csikszentmihalyi에 따르면, 유동 상태에는 몇 가지 주요 특징이 있습니다. 집중적 인 집중, 행동과 인식의 병합, 반성하는 자의식의 상실, 활동에 대한 개인적 통제 감각, 시간에 대한 인식의 왜곡 및 본질적으로 보람있는 활동 경험을 포함합니다.
필자는 글쓰기, 독서, 정원 가꾸기, 음악 연주, 게임, 명상, 요가 등 다양한 활동을 통해 플로리다 주에 빠져 든다. 나는 흐름을 경험하기 위해 자신을 허용해야한다는 상황을 이해하게되었습니다. 흐름은 단지 일어나는 것이 아닙니다. 나는 자신에게 시간과 공간 및 권한을 부여하여 스스로해야 할 일에만 집중해야합니다.
여러 산란의 시대에 흐름 상태로 빠지기가 어려울 수 있습니다. 종종, 내가 실제로 흐름 상태에있을 때, 무언가를하는 도중에 – 나는 내 전화 나 이메일을 확인하거나 웹 검색을 중단하고, 그 활동은 그것을 해체합니다. Csikszentmihalyi가 처음으로 흐름에 대한 이론을 세웠을 때보 다 더 많은 시간이 걸렸습니다. 그리고 우리 자신의 흐름을 방해하는 방법을 알고 있어야합니다. 전화는 기다릴 수 있습니다. 전자 메일은 기다릴 수 있습니다. Google 검색조차도 종종 기다릴 수 있습니다. 우리 자신과 마음과 에너지로 앉아서 우리가 어디로 가는지 봅시다. 우리는 무엇을 발견했는지 누가 놀랍습니까?
흐름과 관련된 모든 경험 중에서 가장 흥미로운 것은 시간 감각이 어떻게 변하는가입니다. 마치 시간 자체가 멈추거나 뒤틀 리거나 바뀌는 것과 같습니다. 이 마법은 흐르는 동안 시간이 느려지는 것을 느낄 수 있으며, 적은 시간에 생산성을 높일 수 있습니다. 내가 흐르지 않을 때는 시간이 빨라지고, 나는 많은 것을 성취 할 수 없다. 그러나 흐름 상태에서, 나는 그것보다 훨씬 더 생산적입니다. 시간이 열리고 느려지고 공간이 생깁니다. 진정한 마법의 원입니다.
그렇다면 우리는 어떻게 일상 생활에서 흐름을위한 공간을 만들 수 있습니까? 첫 번째 단계는 흐름의 중요성을 인식하고 가치를 인정하는 것입니다. 우리가 뭔가를 소중히 여면 시간을 벌어줍니다. 우리는해야 할 일 목록에 넣었습니다. 우리는 그것을 일상 생활에 적응시키는 방법을 찾는다.
그런 다음 일정을 정하는 것이 중요합니다. 단, 10 분을 따로 설정하는 것을 의미하는 경우에도 마찬가지입니다. 흐르는 10 분은 웹 서핑을하거나 소셜 미디어를 스크롤하는 10 분보다 훨씬 의미가 있습니다. 흐름을 계획하는 시간은 그것을 존중하는 방법이며, 그것이 중요하다는 것 자체가 아니라 시간과 공간을 제공하는 것만 큼 중요하다고 말하는 방법입니다.
다음으로 활동을 결정하는 것이 중요합니다. 내재 가치가 흐름을 유도하는 데 중요하기 때문에 본질적으로 가치있는 것을 찾을 수 있습니다. 우리가하고 싶지 않은 일을하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 우리가해야 할 일이라 할지라도 잠재적으로 흐름 상태를 유도 할 수있는 구성 요소를 찾을 수 있습니다.이 구성 요소 중 일부는 우리가 즐기거나 가치를 부여하는 부분입니다. 어쩌면 우리는 예산을 세우기의 고역을 겪고 싶지 않을지도 모르지만, 우리가 바라는 것과 필요로하는 우리의 가치에 대해 자유롭게하는 것이 흐름을 유발할 수 있다는 것을 알게됩니다. 당신이 즐기고,하고 싶은, 그리고 본질적으로 보람있는 활동을 찾아보십시오. 그것은 정원에서 잡초를 잡아 당길 수도 있습니다. 그것은 수채화 물감일지도 모른다. 우리가 좋아하는 것은 공정한 게임입니다.
마지막으로, 그냥 해보십시오. 필요하다면 타이머를 설정하고, 시간 동안의 활동에 전적으로 의지하십시오. 자신을 추측하지 마십시오. 그 밖의 무엇을해야할지 걱정하지 마십시오. 되돌아 가지 마라. 미래에 대해 생각하지 마십시오. 현재의 활동에 열중하여 집중하십시오.
그리고 그게 다야. 그것은 흐르고있다. 동시에 간단하고 강력하게 복잡합니다. 그것은 아름답고 신비한 과정입니다. 더 나은 삶을 위해 삶을 변화시키고 매일 창의력을 발휘할 수있는 과정입니다. 그리고 그 흐름이 진행되는 동안, 당신은 자신을 발견하고, 아이디어를 형성하고, 다르게 사고 할 수 있습니다. 이러한 모든 이점은 흐름에 관한 모든 것이기 때문에 자연스럽게 발생합니다. 그게 그 마법이야. 그리고 그것은 우리의 삶과 세상을 다시 만드는 데 도움이 될 특별한 잠재력을 가지고 있습니다.
참고 문헌
Csíkszentmihályi, Mihály. (1990). 흐름 : 최적의 경험의 심리학 . NY : Harper & Row.