휴일을위한 포옹
왜 육체적 인 접촉이 휴일 스트레스를 줄이는데 중요한가?
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우리는 생존을 위해 하루에 4 차례 포옹이 필요합니다. 유지 관리를 위해 하루에 여덟 개의 포옹이 필요합니다. 우리는 성장을 위해 하루에 열 두 번 포옹해야합니다.
– 버지니아 사티르
터치는 인간의 필요라고 생각할 수 없습니다. 하지만 그것은.
우리는 실제로 건강한 정서적 육체적 발달을 위해 육체적 접촉이 필요합니다. 그리고 휴가철에 포옹하는 것이 특히 중요합니다. 왜? 왜냐하면 우리 중 대부분에게는 휴일이 스트레스가되기 때문입니다. 최근 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에서 발표 한 786 명의 성인을 대상으로 한 연구에서 60 % 이상이 연휴 기간 ( 종종 APA, 2016) 동안 피곤함과 스트레스를 느끼는 것으로 나타났습니다.
휴일 스트레스는 많은 출처에서옵니다. 가족 역학은 도전적 일 수 있으며 가벼운 미해결 된 가정 갈등과 합병증을 가져올 수 있습니다. 더 건강에 해로운 음식과 음료의 노출과 소비는 균형을 이루기가 어려울 수 있습니다. 우리는 종종 비정상적으로 높은 지출로 인한 재정적 부담을 느낍니다. 그리고 우리는 전의 전직 친구와 죽은 사람들을 포함하여 더 이상 일상 생활의 일부가 아닌 사랑하는 사람들을 그리워합니다.
사실, 연구에 따르면 연중 다른 어느 날보다 크리스마스와 새해 주변에서 죽을 확률이 더 높습니다. 예를 들어, 1979-2004 년 동안 5,700 만 건 이상의 미국 사망 진단서를 조사한 세미 놀 연구에 따르면 12 월 25 일, 26 일 및 1 월 1 일에 자연 재해로 인해 사망 한 응급실 사망자 수가 다른 어느 날보다 많았다. Phillips, Barker, & Brewer, 2010). 이 스파이크에 대한 이유가 계속 연구되고 있지만 스트레스가 원인이 될 가능성이 큽니다.
육체적 접촉이 휴일 스트레스를 줄이는 데 왜 중요한가?
새로운 신경 생리학 연구는 신체적 접촉이 신체에서 옥시토신을 방출한다고 제안합니다. 옥시토신은 신경 전달 물질 역할을하는 강력한 호르몬으로 혈압과 코티솔 수치를 낮추는 등 몸에 스트레스를주는 효과가 있습니다. 옥시토신은 여러 가지 각성제에 의해 방출 될 수 있지만 터치는 그것을 방출하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. Paul Zak 박사는 TED 이야기에서 하루에 8 번 이상 포옹을하는 사람들은 그러한 접촉이없는 사람들보다 다른 사람들과 더 행복하고 행복하다고 느끼는 것으로보고합니다. 포옹과 접촉으로 얻을 수있는 옥시토신 수치의 증가와 코티솔 수치의 감소는 휴일 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 접촉의 부족은 실제로 당신을 심리적, 생물학적으로 해칠 수 있습니다. 르네 스 피츠 (Rene Spitz)가 1940 년대에 개척 한 루마니아 고아원 (루마니아 고아원)에서 주로 수행 한 연구에 따르면 기본 식량, 물 및 쉼터가있는 경우 라하더라도 접촉, 시간이 지남에 따라 끔찍한 발달 문제가 발생했습니다. 예를 들어, 고아가 된 이들 중 상당수는 심각한 자기 진정 작용 (흔들림), 애착 장애 및 신뢰 문제,인지 지연, 발육 장애, 면역 문제 및 심지어 죽음까지 경험했습니다. 모두 터치 박탈 때문입니다.
마지막으로, 육체적 접촉은 우리가 사회적으로 보세로 느끼고 다른 사람들과 연결될 수 있도록 도와줍니다. 많은 연구 결과에 따르면 사회적지지는 부정적 정서적 및 신체적 질병에 대한 매우 강력한 보호 요소입니다. 예를 들어, 81 개의 연구를 대규모로 검토 한 결과, 사회적지지가 심혈관, 내분비선 및 면역 체계 기능과 긍정적 인 연관성을 갖고 있음이 밝혀졌습니다.
벌거 벗은 진실은 이것입니다 : 터치는 인간의 필요입니다. 휴일 동안, 우리는 종종 추가 스트레스를 만나고, 건강한 감각을주고받는 여분의 노력을하십시오. 이웃이나 친구에게 포옹을하십시오. 마사지 해. 애완 동물을 안아. 하루 8-12 포옹을하는 것.
