공포 실패? 내부 비평가에게 보내는 메모입니다.
네가하려는 일을 이해한다. 무엇보다도, 당신은 실패하고 싶지 않습니다. 당신은 당신이 생각하는 실패처럼 느끼고 싶지 않습니다. 그래서, 당신은 밀어냅니다. 당신은 자신을 더 비판하고 요구합니다. 그리고 당신은 감히 못하게하거나 다른 사람들은 당신이 얼마나 부적절한지를 보게 될 것입니다. 알 겠어. 나는 정말로한다.
그러나 이것을 고려하십시오. 당신이 틀렸다면?
당신이 다른 누구보다 부적절하지 않으면 어떨까요? 의심의 여지가 만약 당신이 자녀 또는 친한 친구가 있다면, 당신은 그들에게 약간의 여유를 줄 것입니다. 그들이 테스트에 불충분하거나 직장에서 프레젠테이션을 불면 그 실패가 사람들로 정의되지 않는다는 것을 직관적으로 이해할 것입니다. 어쩌면 그들은 정말로 수학에 나쁘거나 다른 종류의 직업에서 더 잘할 것입니다. 그러나 당신은 여전히 그것들에서 훌륭하게 보일 것입니다. 네가 너 자신을 받아 들일 수 있다면?
그것은 아마도 당신의 자녀 또는 친구들이 감정적 인 고통을 겪고 그것을 줄이기위한 열망을 일으키기 위해 마음을 아프게 할 것입니다. 자신이 느끼는 연민을 표현하고 싶을 수도 있습니다. 그리고 울기 위해 포옹이나 어깨를 제공했다면 기분이 나아질 때 도움이 될 것이라고 상상할 수 있습니다. 다시 시도하도록 권유 할 수도 있습니다. 이것은 그들의 실패에 대해 그들을 쫓는 것보다 확실히 좋은 선택입니다. 아무도 그걸로 더 기분이 좋지 않았습니다. 포기하고 싶어 할 가능성이 훨씬 더 큽니다.
그래서 자신을 더 잘하도록 동기를 부여하려는 의도에도 불구하고, 당신의 가혹한 비판은 감정적으로 뭉개지고 포기하고 싶다는 느낌을 갖습니다. 어쩌면, 어쩌면, 당신은 그들과 크게 다르지 않습니다. 자신에게 더 친절한 접근을하면 통증을 걱정하면서 기분이 나아질 수 있습니다. 돌보는 친구의 도움을 받거나 편안한 목욕을하면 도움이 될 것입니다. 더 열심히 노력하도록 자극 할 수도 있습니다.
이것은 너 자신을 해방시키는 것에 관한 것이 아니다. 그것은 당신이 다른 사람만큼 중요하다는 것을 깨닫는 것입니다. 그러나 당신이 동의하지 않거나, 자신을 잘 대할 수있는 충분한 이유가 아니라면, 이것에 대해 실용적으로 생각하고 싶을 것입니다. 모두가 때때로 실패합니다. 그래서 돌봄과지지를함으로써, 실패의 경우에도 인내 할 가능성이 더 커집니다. 그 동안 결국 성공하고 자신에 대해 더 잘 느끼기 쉽습니다.
생각 해봐.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 Relationships 의 정기적 인 기고가이기도하며 WebMD의 Relationships and Coping Community의 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑 의 불안정한 (Insecure in Love) 의 저자이기도합니다.
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